减肥记： 一年半，我减了20斤

2018年倒计时第96天

时间跨度：2016年3月-2017年7月

减肥前：60KG+

减肥后：50KG-51KG

1.

首先说下2016年初我的状态，体重接近60KG+，一米六左右，BIM值已经接近24了，属于超重了。因为接近半年多的时间里，吃住无规律，精神压力大，原本一直106斤的我一下飙升了10多斤。体重的增加带来了两个困扰：一是衣服裤子（尤其是裤子）变得很紧，害得我那半年全部都是买oversize的衣服，裤子一定要有弹力那种，否则……二是体力消耗很大，很容易觉得劳累。上个楼梯稍微久一点就觉得气喘嘘嘘。要知道，我当年也跑过马拉松的啊～～

人变臃肿之后，样貌气质也会变化。最开始我并没有意识到自己慢慢变得圆润之后，尽显疲态，而且看上去老了好几岁。体力上的不支让我开始担心健康问题。后来就走上了减肥之路。

2.

我们减肥之路可以说一点也不痛苦。在一年半的时间里，我依然是该吃吃该喝喝。和之前状态相比，差异在于工作环境和工作节奏的改变：变得规律。一日三餐，除了午饭是外面解决，早餐和晚餐几乎都在家食用。周末固定一场网球，球场实际跑动时间一个接近小时。

我并没有刻意通过节食和运动来减肥，但半年后，我大概瘦了七八斤。又过了半年，减了五六斤。最后半年里，我开始刻意的减少食量和增加局部运动，最终维持了体重在51KG左右一直到现在（看起来很瘦，但身上还是有肉的）。

3.

我的减肥之路一点都不励志，因为拉得战线很长。所以那些期望从我的经历得知一个月瘦10KG的秘诀，基本就是做梦。循序渐进瘦下来之后，身体一直可以稳定在这个状态，并不需要刻意的节食以及大量的运动。而且人的状态也比较好，瘦下来之后各种美美的衣服又能穿上了，绝对不要再穿那些oversize的外套，如果你是胖子的话，会更加显胖！

但我依然可以总结一些减肥过程中的思考。

身体很聪明，一定会在当下维持你合适的体重。我现在回过头想，2016年变胖了很多是因为存了很多多余的能量，因为那时的工作需要经常外面跑，身体担心你饥一餐饱一餐，所以提前备好这些能量。后来环境改变，饮食规律，身体开始放松，把那些多余的能量慢慢消耗。

不管减肥与否，运动都是每日必须。运动的好处实在太多：减压，促进代谢，放松身心，润滑关节……我在某运动软件上一直在坚持一场不到10分钟的全身拉伸。这样的拉伸运动可以帮助我活动关节，减少肌肉压力，代谢变好之后，皮肤状态也会变好。我每次打完网球都会很嗨，现在想想，应该是网球运动帮助促进了代谢，连便秘情况都相应改善。

不吃垃圾食品。因为吃下去之后身体还要花费更多的能量把它消化掉，排出去。不乱吃东西这点我自诩一直都很自律。身体是个神奇的工厂，供应更好的原料，让自己更舒服。忘了说，我更偏爱素食，所以肉食摄入相对来说也比较少，而且还越来越喜欢吃素食～少油少盐少肉的食物摄入,让人脾气都好了很多呢～

4.

我相信减肥一定是有技巧的，但我却偏偏选了个最没技巧的方式瘦了下来。人一旦瘦下来之后，就不想再胖。

在健康的前提下瘦下来，如果我可以做到，那么你一定也可以。