前天和大家分享了这么一个篇文章《你那么快是不行的》,主要是从让自己慢下来的各种各样的好处。今天我想从另外一个角度,来和你一起分享和慢有关的身体方面的知识。
第一、 两种模式
首先和你分享了两个概念:压力模式和放松模式。这两种模式,人和动物都是具有的。先来说说压力模式吧,曾经我和大家分享过这么一个观点,就是我们人类的任何行为和语言,包括人的身体自身运转,都是需要消耗能量,对于我们身体而言,能够主要是由我们每天吃进去的葡萄糖和呼吸进去的氧气,在体内进行燃烧进而产生的能量。
压力模式所处的状态是,如果我们都能够回归到原始社会,这种压力模式就是,我们能够避免灾难和捕捉猎物,是一种战斗的状态。当处于压力模式时候,我们的身体的血压会升高,吸收氧气要更多,心脏运转的速度就要更快。
说完了压力模式,我们再来说说放松模式,处于放松模式时,也就是让自己慢下来,休息状态,在这种状态的时候,我们的血压会降低,血液会缓慢的流淌,肌肉会放松,你的消耗系统,免疫系统的功能会提升,更为重要的是,你的身体会存储更多的能量。
这就是人和动物的两种模式,压力模式促使我们能够在原始社会生存下来,放松模式,能够让我们的身体放松,储备能量,让自己的寿命更长。
第二、 人与动物的不同
说完了,人和动物的共同点,现在我们我们来谈点非常严肃的话题。人与动物的不同,大家都知道,我们人和东西的最大的区别,就是人类会想象,当然,不同的人,认知水平不一样,想象的都是不一样,积极的人的想象的未来是非常美好,消极的人,无论什么美好的事情,他都能够找出刺来,一般来说,越是小孩子,越是底层人员,想象的负面的信息会多一点。
比如说,本来想要按时到底一个目的地,可是由于路上堵车,这个时候,你就非常焦虑,甚至会非常愤怒;还有就是领导给你安排一个任务,截止时间马上要到了,可是你的任务没有完成,这个时候,你也是感受的压力非常大;还有就是,你有一个工作,每个月的工资正好能够够你还房贷,于是就会担心,万一我的这份工作没有了,我怎么办,这种焦虑的心理。
而动物是不一样的,他们不会想象,遇到危险和猎物的时候,他们能够启动压力模式,遇到安逸的环境时,他们就启动放松模式。而人类,就会因为我们想象进而导致长期处于压力模式,随着时间的迁移。慢慢的,慢慢的,什么脑血栓、心脏病、高血压等疾病就会在你的身上慢慢的积累起来。这就是我文章的标题,在压力和放松模式这两个自动模式切换时,我们要向动物学习。
第三、 我的思考
那有的人说,戴老师,我是人啊,我又不是动物,好的,接下来,我就结合我学习到的知识和你一起来聊聊,我们应该怎么做?
前段时间,我和大家分享的斯多葛的控制二分法,就能够解决我们在没有遇到危险的时候,还是一直处于压模式的状态下。先来和大家介绍,什么是斯多葛控制二分法,就是当你一件事情发生的时候,我要做的事情分成三步:第一步,就是我们要区分能改变的和不可以改变的,第二步,接受能够不能够改变的事实,第三步,改变可以改变的事实。
我还是要举出这样的一个例子,我妻子去年参加杭州市优质课评比,在还没有参加比赛之前,她就非常的焦虑,非常的难受,甚至出现一些负面的情绪,当我看到这种状态的时候,我就这么和她说,参加这个比赛能不能获奖是你无法决定的,这个和评委的口味有很大的关系,和你的竞争对手水平也有很大的关系,这个是我们不可以控制的,我们也无法改变的事实,那么我们能够改变的事实,就是我们能不能在参加这次比赛的过程中,我们自己有没有什么样的收获,我们能学习到什么?你带着学习的角度去,而不是带着拿奖的角度。当我的妻子听到我这么解释后,状态马上好了很多,没有那么紧张,没有那么焦虑,将注意力全部投入到准备比赛的过程中去,最后也取得了好的成绩。
因此,斯多葛的控制二分法,真的非常好用,能够在关键时刻帮助你改变思维方式,让你心态平和,让事情往更好的方面去发展。
总之,今天的文章和你分享了人和动物的模式,以及人的想象会导致我们压力模式增大,并提出了我对于缓解压力模式的方法:接受不可以改变的,改变可以改变的,期待能够给你带来一些启发。
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