减压的倒推计划

制定计划，按照从目标到推广后算分配任务，可以让我们有更大的动力，发挥实力提前完成任务，保留余力，处理没有预想到的一些未完成的事。

同时可以用辅助计划，即有多个选择的方案，帮助我们坚持行动，养成良好的习惯，一旦愈靠近重要的日子，只要把任务集中在一件事情上。

第4章，让计划失败的是陷阱

陷阱一，用了达成率只有一成的方法

参考达成类似目标者来制定计划。

成功点之事，说出了他印象深刻的，支撑他成功的内容，其实不是真正成功的方法。

只想到事态会很严重，只会更不如预期。

我们只想到事态会更严重，就会找出一个又一个的理由。应该采取相应对策，当糟糕的情况x发生时，为了避免事情恶化下去，要实行b计划。

压抑消极的想法。 想想自己一定会办好，也不会让成功率提升，而是要想象最糟糕的状态，从而让自己谨慎对待，采取更有效的措施。

依赖意志力。依赖意志力，只能取得50%的成效。提高目标，成功率应该是注重事先的安排以及习惯的养成。

想象目标达成时，人生会出现改变。这样只会产生虚幻的满足感。应该是制定计划，养成好习惯，持之以恒，从而达到目标。