人生没有白吃的苦
人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么？都是因为你太在乎，当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。
插入解读内容
放下【我执】天地宽。每个我执的背后，都有一个你想保护的创伤。当你感觉自己陷入我执的时候，你顺着这个执念往里看，看看自己在害怕什么，看看自己在维护什么，看看自己在逃避什么。
执念背后的创伤，害怕抛弃、害怕孤独、害怕问题、害怕不安全、害怕欺骗、害怕拒绝、害怕失望、害怕失去、害怕没面子、害怕不被爱、害怕不被认可……
而这些创伤，你不需要害怕了，不需要逃避了，不需要维护了，而是看见它们，承认它们，接受它们，疗愈它们
序：亲爱的，希望你少受一点我吃过的苦
要说书中有什么惊人的领悟，倒也没有，有的只是把遇见未知的自己里面的一些观念更加深入的去体会，剖析理解以及最重要的→活出。
最大的礼物就是活生生的→看见我们的信念是如何造就了我们的现实世界。
人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相，直到宇宙安排一些情境强迫你去看见丶去承认：亲爱的，外面没有别人。这才安心臣服。
那种痛苦是累事以来需要面对的功课→一个人的独处，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是最害怕面对的，当我面对他的时候，那种被燃烧被一点一点啃碎的最痛苦的感受，简直让人连想死的心都有。但是当我无路可逃弃械投降，让她一点一滴的吞噬我，烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成型，我开始感受到一个人也能圆满，只要你能感受到自己内在的本自具足的圆满。
我把自己在面对各种人生挑战时所做的自我探索和检讨都写在这本书里了，希望可以引起一些同路人的共鸣！希望大家少吃一点，我吃过的苦。但是路还是要自己走，没有人可以拉着你，我们只能相伴而行，感恩这条路上有你。
上篇.我们终将遇见爱与孤独
1人生没有白吃的苦
a亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子004
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。
←自由解读→一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就形成的性格。
如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处
←读书摘要→
a我们每个人真的就是一个个孤独的个体，因为你所有的感受，只有自己能够体会，而且这一生的路没有谁可以陪你从头走到尾。
b但是我们一直都在忽略这个事实，一直不愿意去接受，所以我们要靠外在的工作，爱人，父母，孩子等等来消除自己的孤独感。
C后来我边修行边观察，发现我们很多人都想要在这个世界中感受到自己，想要确定自己的存在感。
←读书摘要→
依我想来，生活本身才是人的终身伴侣。没有谁能伴谁一生，父母不能、子女不能，再好的朋友也不能，再恩爱的夫妻也不能，只有生活能。——梁晓声
读书摘要｛孤独并不是来自身边无人，感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流，对其最要紧的感受。｝
我们生命中的大部分痛苦都来自精神上
←自由解读→
有时候我们是为了苦而苦→自由解读→｛痛苦是一种习惯，善恶是正负两股能量会一直较量，时刻保持自己的觉察力是最好的解决问题的方法｝
张德芬：常常有很多人来找我询问关于心理和生活的问题，其实我觉得最好的解决办法是你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉＂了，而且这个觉得能力一旦学会了，别人是永远都拿不走的。
b直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明009
你我的内心都有黑白两面
｛人性中很多黑色的面相大多都属于给我们的人生带来问题的阴暗面，面对自己内心的阴暗面，我们总是不愿意去承认，总是在逃避。 我在情感上不够独立，一直靠在亲密关系中不断的抓取来逃避自己内在的空虚，我总以为有一个男人在身边才能逃避人生的孤独，情感不够独立的这个阴暗部分，我不愿意承认，更不想去面对，于是就把过多的注意力和精力都放在亲密关系里面去较真，去作所以后来就作毁了。 对大多数人来说，直接面对，接受，包容自己内心的阴暗部分是很难做到的，我也是在被感情逼到了绝路以后，经过一段时间才开始愿意直视自己的内心但在那之前我就不想这么想，就有点像对感情上瘾一样，一旦遇到一个我很喜欢的人，我就抓住不放，跟他纠缠放不开，觉得与他共享人生相互依存的感觉很好，稍有不如意，我就会认为他做的不对，做的不好。 可当我自己一个人沉浸下来才知道，那时的我根本没有为自己的情绪和行为负责，因为别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责｝
接受自己的坏，才能变得更好
｛所以孩子做错的事的时候，我们要告诉他们是你做的事情不好，而不是你不好｝
｛当你直面自己的“坏＂，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分｝
我们的一生不知花了多少时间在内耗内斗上。
只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的
｛很多人终其一生都在追求“有用”“有为＂的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用，那么，解药是什么？其实就是接纳自己“无用＂的感受。 亲爱的，每当感觉自己没有用，很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下，好好去感受这个你最害怕的无用的感觉，也许你会恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而都别去做老老实实的承认自己的确有没用，没有价值的地方，然后你可以尝试去接纳自己的这个部分。｝
只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的，那些曾经努力要去证明自己的能量，就都被释放出来，那你可以根据自己真正的喜好去做事情，过生活这个巨大的能量，一旦得到释放就可以根据自己真正喜好去做事情过生活，而不是成为自己躲避无用，证明有用的模式的牺牲品，那种生活不会让你感受到真正的快乐，跳舞像没有人在看一样，唱歌像没有人在听一样，因为我们跳舞和唱歌是为了取悦自己，为了自我享受，不是为了别人的眼光，不为别人的目光而活出的生活，才是真正的生活，爱自己，做自己
对付自己永远比对付外面的人容易
在我身边有不少功成名就已经获得大家认可的人，可是他们还是不由自主的要向外去比较，去获得自己的优越感，成就感以及别人赞赏和认同，其实何必这样呢，经常这样做的人，内在一定有自己不肯承认的阴暗部分，所以才要这么费劲的在外面去跟人家抗衡。
｛如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌，因为老是遮遮掩掩，实际上就是在内耗，所以要不断的去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影了。
所以人要愿意承认自己的恐惧无价值之感，以及自己的贪心欲望，能够很诚实的去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的，只有这样，你才能在自己想要表现，想要发展的某些方面，活出真正的自己，更好的自己｝
C请别把幸福的权利放在别人的手中
／016
想一想，我们是不是常常在干一件蠢事？口口声声说要幸福，可是却始终把自己幸福的权利放在别人的手中？
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