​​又到了每晚睡前和你聊聊的爱和爱爱的事情~

喜欢看英文原版xing学书和资料的糖姐suki

想聊骚~

加糖姐的私人小号renxingtang5

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今天要再次和大家聊聊“身材自我批判”和“身材焦虑”这件事情。

每时每刻每分每秒你从一个姑娘口中能听到的词不是“口红”也不是“香水”，

而是“我要减肥！”

女生对于身材的追求，就像每天对着镜子看自己的脸一样，总是有地方感觉很！不！满！意！

​无论是看到杂志上超模，或是街拍走过胸大腰细腿长的九头身美眉，都会感到自己如此渺小，如此卑微。

于是，为了成了别人眼中、自己眼中所谓的“完美天使”，在减肥道路上一去不回……

但是真的为了追求前凸后翘想办法节食、运动……达到目的，就一定是美的，好的么？或者你才觉得这样才更招人喜欢，更招人爱是否你有“我要是瘦掉N斤，就能怎么怎么”的心理暗示和激励？

那么，看看下边这些健身博主，你的看法会不会有所改变？

Rini | ins：Own It Babe

Rini Frey 是一家位于加拿大卡阿尔伯塔省尔加里的私人教练和团体健身教练。然而，让你无法相信的是，虽是健身教练，Rini并没有我们人人羡慕的所谓时尚媒体宣传的魔鬼身材。

嗯？她这样的身材怎么能成为健身教练？？？有这个疑问的小伙伴，当你了解她的故事，你就明白了~

同一时期的照片，左边看上去腰很细，而实际上，现实中的身材是肚子上有肚腩，只是通过拍摄角度，后期处理，改变了照片给人的感觉。

包装啊！你还是那个你！

其实，Rini在很早之前对自己的身材克制是相当严谨的，也有我们都羡慕的腹肌……

对于减肥如何塑造杂志上那些魔鬼身材，Rini可以说相当经验，因为，为了此目标，她曾经有12年的极端节食经验！！！

15岁时开始了她的第一次饮食~

17岁时只喝水和果汁~

每一种饮食她都十分注意搭配以及热量，然后加上大量的运动，从极度有氧运动到健美运动。

这种看似很健康的减肥持续了一段时间后，结果她的饮食失调开始了……

​“当我拼命地试图减轻体重时，瘦下来的速度变得非常快。”

但这种减肥方式Rini说变得更像是关于自我控制而不是关于食物。

“我感到很痛苦。我可以算一下二十出头时是我真正快乐的时刻。我的头脑全神贯注于食物的数量和卡路里。”她说，“我整天都在计算，试图做到完美而不是“屈服于诱惑”。”

并且，为了维持自己的这种节食计划，Rini避免了个各种社交活动，

“我完全被孤立，没有社交生活或爱好，除了健身房和我的膳食准备。我大部分时间都很焦虑，情绪波动失控。”Rini说到。

在她减肥痛苦的高峰时期，Rini唯一的爱好是健身房并准备食物。她将自己隔离并被诊断出患有贪食症，也患有厌食症，暴饮症，这是对食用人们认为健康食物的一种痴迷。

Rini的转折点出现在她2016年的婚礼之后，她决定不再想要过这样的生活了。她还记得，婚礼上的饮食要比以往任何时候都要好。

从那时起，Rini一年没有称体重，她估计后来那段时间她的体重约为130斤。但最重要的是，她可以享受与家人和朋友共度时光而再也不必担心她的卡路里摄入量。

曾经迷恋完美主义的心态，让Rini无时无刻不在心态崩溃的边缘，而如今虽然她的生活看上去不是完美的，但她更珍惜现在所拥有的身体每一刻。

Rini接受了“我是谁，像我一样拥抱自己，而不是试图融入完美的模式”。这样的生活让她感觉到很好'。

现在，Rini回顾自己的生活，看到幸福的回忆，与亲人共度的时光，欢笑和爱情，而不是回头看到一个对食物和身体痴迷的人，孤独苦恼。

Rin的这种生活方式改变也对她的丈夫产生了积极的影响。

她说：“生命太短暂，不能用它来衡量鸡胸肉和蔬菜，在健身房度过你的日子。生活有很多东西可以享受，我们只能享受这一生。”

并且，她还说恢复是她为自己的幸福做过的最艰难但最有价值的事情。

Louise Aubrey | ins：mybetter_self​

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Louise Aubrey是加州大学伯克利分校的学生，同时也是法国健身博主，拥有20万左右的粉丝。

每一张照片，Louise Aubrey都拥有着阳光的笑容，傲人的身材，如此漂亮的姑娘，然而在Louise Aubrey自己所透露的一切并不像看起来那样完美。

Louise Aubery之前发布了一张强有力的并排照片，同一张照片，在别人眼中与自己眼中却有着很大区别。

左侧图片是其他人看到照片所注意到的内容，这包括“大笑，长腿和紧致的臀部”。然而，右侧则是当她自己看到照片是，所标记的身体“缺陷”的方面。

她指出，虽然其他人可能会注意到她的笑容，她的腿和她的屁股，但她只看到“橘皮组织”，“背部脂肪”和“大鼻子”。

Aubery不是要最终的评判，而是希望我们所有人“学会不要对自己如此苛刻”。

“当自己看到别人的照片时，真的不会先看到别人的缺点！相反，更倾向于关注他们的优点，那么为什么不对自己做同样的事呢？”Aubery指出。

但尽管有这样放宽心的心态，真正学会放下，还是很不容易的。

Aubery自己也这样说到，“即使我鼓吹自己的爱并且真正取得了一些接受自己的进步，但我看到这些图片，真的很难接受。每当我看到一张关于我的照片时，第一件引起我注意的事情就是我的瑕疵。我总能看出出了什么问题。”

为了“成为自己最好的版本”的座右铭，Aubery开始一步步学会接纳自己并且学习自爱， 每当发现自己鄙视自己的一件事情时，她就会立即寻找到她喜欢的东西取而代之。

有多少人会为了维持身材去节食？

Aubery曾在INS上发过一张上照片，并询问：我怎么知道我应该吃什么？

应该吃碳水化合物吗？发胖对我不好吗？有肉还是没肉？

这是Aubery花费最长时间搞清楚的问题。而结论是，任何东西都不应该从饮食中完全消除。她在饮食中加入了蛋白质，碳水化合物和脂肪。大部分时间都以蔬菜为主，但她也会吃肉。这就是我大多数膳食的样子：平衡，健康，最重要的是，美味。

如今，不管她是什么样的身材曲线，Aubery都可以很坦然积极的去面对它。

度假后苦恼自己之前苦心经营的身材又回归为零了？不，这些都不在担心的！

在Aubery看来，这是完全正常的。你不必为度假时的放纵感到内疚。因为我们都想享受我们的假期，善待自己！当然，在品尝额外的甜点或者和朋友一起吃冰淇淋时，仍然会有点小小的内疚，但我们可以考虑假期后“排毒”，回归我们需要的状态！

就这样，勇敢的接纳自己，Aubery将继续努力，并且她也希望，会有更多姑娘和她一样，也会这样做。

Mary Jelkovsky | ins：maryscupofteaa

这个看上去胖胖的笑得可爱的姑娘Mary Jelkovsky也是一名健身教练，照片上的她似乎丝毫没有遮掩自己身材缺陷的意思~

其实，在很早之前，Mary Jelkovsky是把身材看的相当重要的，她还参加了比基尼比赛，这样的天使般身材，收获了无数人羡慕的眼球。

然而，她的追随者不知道的是，对身材的追求，严格的要求，使得Mary Jelkovsky实际上缺乏身体信心。

某种程度上，追求展现完美身材的压力，她花了太多时间试图让自己在照片中看起来更“健康”。

她会想尽办法摆出各种好看的姿势，并且通过一些身体角度的改变，拱起背部，屏住呼吸，弯曲，编辑阴影……让她看起来比实际上更更瘦。

但长时间的身材压力，伪装成健身让她患上饮食失调症，她因厌食症和贪食症而挣扎。于是她转身离开健身，开始在Instagram上分享她的灵魂搜索和恢复之旅。

就像Mary下边这张照片一样，许多人在Instagram都希望把自己完美的一面展示给大家，拍张照片，要挺胸提臀、屏住呼吸，让自己身材看上去很完美，然而大部分实际上自己真实的身材，有不少缺陷。

Mary Jelkovsky说他是健身竞争对手和模特的朋友，所以她会看到他们的照片，但是，当她INS上看到相同的编辑好的照片时，她将自己的身体与他们的身体进行比较，并感到不值得。

因为她看到过太多照片背后的丑陋方面。

不仅如此，Mary Jelkovsky说她过去常常在饮食和锻炼计划上花费无穷的时间，精力和金钱，以为如果我更瘦/更健康/更苗条，我会更喜欢自己。似乎当失去的体重越多，自己的心理健康就越多。

但很快Mary就意识到，作为世界上96％的女性中的一员，如果对自己的外表/身材感到不满意，那么无论自己看起来如何，只要她在追逐社会不切实际的美丽理想，“我不够好”的感觉就会一直存在。

在克服了我的饮食失调，Mary于是想尽办法改变自己内心深处的不自信，对自己的不认可态度。

她说：

“不是每个人都喝茶，你也不必为此努力改变。无论你做什么，都会有人不喜欢你。

但也会有那些狠狠无条件地爱你的人。那些属于你的人。”

“你的身体不是让你性感的原因。你的精神，你的能量，你的智慧，你的善良，你的爱是性感的。你的身体只是你内在的所有美丽的物质表现。”

“恨自己不会让你开心。否定你的身体不会让你看起来更好。羞耻不会让你觉得有价值。自爱是一种方式。”

如果我们可以包容自己的身体所谓“不完美”，并把我们成为真实自我的这种想法赋予其他人同样的能力，那么生活会有多好呢？这样的心态，让Mary越活越开朗，她感觉很自由，做到了真是的自己，只能成为“我”。

现在，Mary Jelkovsky作为一名博主和社交媒体影响者，通过先爱自己来激励他人找到自爱，过上轻松健康的生活，充满自信。

在这个世界里，一切都被操纵以适应社会的美丽理想，但自爱和真实，这才应该是我们在社交媒体上看到更多内容的东西。

这份自爱和真实，不仅要自己知道，在别人面前也要展现出来。在自己最亲近的人面前，你独一无二的身体语言，就是会让TA神魂颠倒！

但也有糖粉说，不知道如何用身体来聊骚，那就不妨学习一些舞蹈，例如脱衣舞，真的不是只有魔鬼身材的人，才可以在TA面前勾起他的情欲，自信地勾住TA的眼神，加上抚摸，亲吻，他要的就是你！

但如何才能跳好一段脱衣舞呢？

跳好脱衣舞的技巧又是什么？

脱衣舞就是一边扭一边脱衣就ok？

……

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