睡眠占据了人生的三分之一，可谓十分重要，对于宝妈来说，保障宝宝的睡眠至关重要，孩子过度嗜睡或不爱睡觉都让家长感到恐慌，不知道宝宝睡几个小时才是科学、合理的。
孩子睡多久才足够？
不同年龄阶段的孩子睡眠时间是有差异的，且由于体质或者其他因素的影响，每个孩子的睡眠时间也不尽相同。
1~3个月的婴儿
这个年龄阶段的宝宝睡眠时间应该保障在16个小时左右，晚间睡眠时间在10-11个小时左右，白天可以小憩几次，每次的时间不宜少于一小时，也不宜超过两小时。
4~6个月的婴儿
这个年龄阶段的宝宝睡眠时间应该保障在14个小时左右，但家长也不应限制宝宝的睡眠，宝宝的睡眠时间和次数还需根据孩子的睡眠质量来决定。
这个时间段的孩子白天睡眠次数不宜过多，建议上午休憩一次，1-2小时，下午休息一次，2-3小时。适当增加宝宝白天的活动量，能够让孩子在夜晚睡得更香。
7~12个月婴儿
这个年龄阶段的宝宝睡眠时间应保障在14-15个小时左右，可以尝试让宝宝上午休息一次，下午休息一次，每次睡眠时间1-2小时，这个年龄段的宝宝夜间睡眠时间应保持在10个小时左右。
1~3岁幼儿
这个年龄阶段的宝宝每天的睡眠时间应在12-13小时左右，白天有固定的2-3次小睡时间。
如何判断孩子是否睡足够了？
有的家长认为孩子每天睡十几个小时，仍然精神不佳，如何判断孩子睡好、睡够了呢？家长可以从以下几个方面进行判断：
（1）孩子白天精力充沛，活力满满。
（2）食欲好，吃饭、喝奶津津有味。
（3）在饮食正常的情况下，孩子体重随年龄的增长而增长。
（4）心情佳，不会烦躁不安。
孩子睡不好，怎么提高睡眠质量？
宝宝入睡后易醒，对于家长来说，是一件十分折腾的事。家长该怎样轻松呵护宝宝，让孩子睡个好觉呢？
（1）让宝宝在一个安静的环境睡觉，尽量避免噪音。
（2）室温不能过高，控制在23~26℃。
（3）室内光线不宜过强，同时要注意避免灯光对孩子形成直接照射。
（4）给宝宝穿舒适、柔软的睡衣，让宝宝能安稳入睡。
（5）为宝宝选择舒适的床，床的软硬度适中。
（6）睡前不要让孩子玩游戏或接触电子产品，避免引起兴奋。
孩子睡不好，多半跟外界环境因素相关，家长在日常生活中切不可责备孩子，更应该从以上几个方面着手，帮助宝宝睡个好觉。睡眠不足对宝宝产生的影响较大，家长一定要悉心帮助，为宝宝制定合理的睡眠计划，不要让孩子过分嗜睡或养成不爱睡觉、难入睡的习惯。
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