美文网首页
D82肩颈理疗

D82肩颈理疗

作者: Redchen | 来源:发表于2017-04-04 23:14 被阅读11次

 治疗肩颈疼痛有2点:锻炼出肌肉+正确的活动肩胛骨。

   一兴多举的锻炼是杠铃的"硬拉"练习,锻炼胳膊,肩胛骨,胸部背部腹部腰部腿部臀部肌肉。

   正确的站姿是五点一线:耳洞-肩头-大腿根骨-膝盖外侧-脚踝骨。

   胳膊是从胸锁关节开始,以胸锁骨为轴,抬肩画大圈。

   锻炼腹横肌,即肚以下三指宽,丹田附近。

相关文章

  • D82肩颈理疗

    治疗肩颈疼痛有2点:锻炼出肌肉+正确的活动肩胛骨。 一兴多举的锻炼是杠铃的"硬拉"练习,锻炼胳膊,肩胛骨,胸部背...

  • 2021-09-18

    肩颈理疗

  • 2021-11-09

    下肩颈理疗

  • 肩颈理疗

    低头看手机,你的脖子还好吗? 7个瑜伽体式有效缓解颈部不适! 近几年智能手机的普及,让公众场合随时随地都看到大部分...

  • 一套肩颈瑜伽(1)

    今天,为大家分享一套肩颈理疗操,疏通肩颈,改善肩颈疼痛,有效促进血液回流头部,肩颈更轻松,面色更红润。 动作1 简...

  • 二,《肩颈理疗》

    双翼套 开背10′+手法30′+敷粉20′ 手法30′: 1.涂液于肩部 展油☞点穴:(肩井 巨骨 肩贞 天宗...

  • 肩颈理疗教案

    1、开场白 大家好,我首先自我今天介绍一下,我叫王丽芳。今天晚上由我陪伴大家度过这节愉快的瑜伽课。我看今天...

  • 肩颈理疗康复

    思路:活化-创造空间-肌肉激活-稳定

  • 肩颈理疗瑜伽

    金刚做,颈部引领身体向上延展无限, 吸气,颈部向前伸展,拱背先后,,呼气,回正。将脖子往后仰,吸气回, 下巴向左,右

  • 肩颈理疗瑜伽

    今日下班一小时肩颈理疗瑜伽?‍♀️ 平时久坐办公室,少运动 导致双肩很累,颈椎疼痛,臀部下垂 的确需要拉伸下[加油...

网友评论

      本文标题:D82肩颈理疗

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jtzzottx.html