【读书清单】感谢自己的不完美

【读书清单】感谢自己的不完美

001行为发生-得到奖励-强化

习惯之所以形成，是因为一次次产生强化，让当事人产生了一个自动思维，如果我重复这个行为可以得到奖励。

002积习难改

人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验，总结自己的人生信条。这些线条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。

003恶习

立即满足于愿望，它必然对应着一种次人格，实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分都反映着我们自己

004自律

真正能自控的人是内心和谐的人，我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把他们当做朋友来接纳

005理解自己根源

强大的使命感才是促使我们改变的发动机。要保证自己的誓言，得到坚持，就必须给哥决定找到足够的理由。

006关于自律

增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为什么样的人，也就是找到你的人生使命。

007培育好习惯

①从最容易的事情开始

②每天必须做一件事情

③每天必须不做一件事情

④不要积累太多的未完成的事情。

⑤有决定生活没有决定

008带着心理问题积极生活

痛苦本身其实只有一个信号，就是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。

009成长

如果只是一味努力降低痛苦，逃避痛苦，那就是在逃避问题本身。这并不一定与心灵的成长。

010痛苦

当痛苦时，不要只沉浸在痛苦中，或者以寻找刺激的方式来降低或麻木自己的痛苦，而是要思考一下我为什么这么痛苦，我重复了童年的什么体验。