2020.1.16觉察日记
1.事件/行为:儿子晚上玩手机，不听我说话，
2.感受：生气 ，担心，
3.想法：
（1）手机玩上瘾，会控制不住自己，
(2)你应该好好听我说话。该尊重我。
(3)少玩儿手机。才有更多的脑袋空间去学习，
4.期待：
别人对自己的期待：理解对方的内心需求
自己对自己的期待：接纳，允许，
自己对别人的期待：积极正向。少玩时间，能控制手机，而不是被手机控制，
5.我的反应和应对:反对，唠叨，内在指责 ，
6.我的深层需要：安全感
7.我的模式：好指责，情绪化
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多理解 ，能看到更全面的大方向，多建高速
9.生命力：平
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本文标题：2020年1月16日冰山作业。
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