有朋友们认为，仰卧起坐，其实很简单，而且也是锻炼腹部赘肉的好方法，但是有很多朋友们，在面对仰卧起坐的时候，会有误区，并且有一些错误的方法。
你可能并不知道，那我们一起来看看吧，到底你有没有存在这样的错误呢？
1、双手应放在什么位置
最初，大家都知道要双手抱头，然后借助手将头抬起，但是这样很容易会造成颈部肌肉拉伤。其实正确的是将手放在耳边，或者将手放在腹部，然后起坐的时候靠腹部发力，而不是抱头做。
2、发力点
仰卧起坐，大家都知道既然是锻炼腹部肌肉，那用力点，发力点应该是在腹部肌肉，所以，不管是脚部被压住，都不要盲目用脚部发力，这样会给腿和髋部带来负担，所以，这个时候，起身应该用腹部肌肉发力。如果实在起不来，那就不要做了，休息一下。
3、速度
有朋友们会测试自己一分钟或者多少时间能做多少个，其实，它不是做的越多越好的，而是要用来锻炼腹肌，让腹肌不断有控制力，然后在慢慢做，这样控制好节奏，就能达到一定的建设你作用
4、起身的高度
起来的时候，有规定说要碰到额头，或者是膝盖部位，其实，起身45度，就可以，并且可以抗阻力生长，也并不是起的越高，锻炼的效果就越好， 45度的调整，还是很有用的哦
5、练习的次数应该为多少
仰卧起坐，并不是长期做，一开始可以做5个一组，然后每次多加一个，然后直至到15个一组，这样每次完成3组，慢慢时间长，就能感受到自己做的拉伸，腹肌得到锻炼啦。
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