最近沉迷于短视频。由于在短视频上花费了大量的时间，影响到了我的一些生活，比如妻子和孩子的陪伴，以及减少个人的睡眠时间。从而影响了白天的工作。
对于短视频，我们为何能如此到热爱到沉迷的程度？而我们要是学一些知识的时候，刚开始是非常激情，跟打了鸡血一样，但时间随着时间的推移，慢慢的就失去刚开始的热度，到最后的厌恶而放弃。
我对沉迷做了下分析，我们打开短视频的成本太低了，非常方便的就可以进入短视频APP，开始各种刷。而且短视频给我们很大的反馈刺激，推荐系统给我们推荐的全是我们喜欢的，让我们不断的爽，让我们不断分泌多巴胺。这就是及时反馈机制，每一个视频很短，在这短短的视频上，给我们大量的反馈，让我们开心快乐，极大的满足我们内心的空虚。而且看视频基本不需要思考，不需要动手，不需要行动，只需要看就行。特别简单。一句话就是：什么不勇干，只要看就行。
然而我们要学习的成本非常高，需要准备很多东西。比如我们要去开始学习，我们要打开电脑，打开笔记本，可能需要手写，还需要用手打字；甚至还需要我们画图，需要去理解陌生的东西。要思考你还需要专注，不能分心，专注本身也需要很大精力去做。以上种种都让我们非常难受，我们就会很排斥。一件事情如果成本较高，本能不太愿意去做。
再者，我们学习过程反馈没有那么强烈。如果学会了可能还比较欣慰，如果一时半会学不会，我们就会觉得很沮丧，甚至还会怀疑自己的能力，给自己扣上一个能力弱的帽子。
长此以往，我们会给自己一个潜意识，觉得自己能力不行。一想到要学的知识，第一反应是要准备好多事情才能开始进入学习状态。而且需要专注，而专注太难了，很费精力；一想到要学的东西，就很反感，永远不再想去碰了。取而代之的是成本最低的、而且又是我们最爱的、不需要行动的短视频。
如果能把学习要做成类似短视频那样，也有短暂的快乐反馈，那是否就能想看短视频一样，沉迷学习呢？
之前我们看到过一个这样的例子：如果让你学习一个写作，如果你第一天写一篇，给你10元，第二天写给你20元，第三天30元，第十天给你100元，第100天给你1000元。用这样的方式，你的写作会一直坚持下去，并且而且能写出不错的文章。但现实往往是，你可能在前一百天都没有结果，你不会得到一分钱。这就是事实。因此很多人在没有等到这个结果就放弃了。
因此如果要实现爱上学习，小编给出了几个方法，可以尝试。
第一，让学习的启动成本更低。如果你要晨跑，你就要在前天晚上准备好第二天跑步的衣服以及鞋子，减少早上起来找东西的成本，你会更容易执行。学习也一样，你需要给你打造一个环境，你只要一坐下来，你就立马可以进入到学习模式中，而不是花大量的事件在准备工作上。如果有条件，最好是有一个自己的书房，里面收拾简洁，让你一坐下来就有一种除了学习就不会做其他的感觉。
第二，学习要有正向反馈。学习最大的困难就是，只有你一个人面对学习的知识，不会有人给你及时反馈。这时候我们要记住最重要的点：将80%精力投入到20%的关键问题上。举个例子，如果我们写一个关于心理学的主题的文章，我们是不是需要一本心理学的书籍全部一字不差的读完并且完全理解书中每句话的意思再写尼？一般并不是这样，我们关心的是主旨，或者说是脉络。有针对性的做成一件事，比我们要抠细节迟迟无结果而导致精力涣散要好得多。
当然我们依然需要和同事、朋友或者志同道合的人分享和讨论，这个过程会不断的反馈，进入到更深层次理解。
当然对于写作一篇心理学文章来说，你还可以再细分很多小的模块，比如文章框架、框架中各个模块的素材和内容填充，开头编写等，当你达成一个小的点依然会让你感觉到有成就感。
第三，学习要有截止时间。你要写一篇心理学主题的文章，如果说没有截止时间，一年、两年可能都无法写完。截止时间其实是倒逼执行。虽然说逼这个词不太好。其实可以换个说法，如果一直没有完成这件事情，你就一直无法感受到完成一件事情给你带来的快乐，没有正向反馈，你会一直给你自己负面反馈，而且心中一直认为自己有一件事情没有完成，时间久了会给你很大的心理负担。
第四，学习的正面潜意识很重要。从制定计划开始，我们就会进入三分热度期，我们满怀期待，觉得终于可以大干一场，并且能收获满满。但随着计划的进行，我们遇到了很多困难：学习中遇到了困难，并且花费很大精力没有搞定；工作时间和学习时间的冲突，每天忙的焦头烂额，无暇顾及制定的计划，每次遇到时间冲突总会非常的焦躁；生活中遇到了影响情绪的事情，让自己心烦意乱，没有心思再顾及学习计划；诱惑太多，比如短视频、游戏等，让自己短暂的快乐的东西太多，总是会阻止你去开始学习等等。这些都是学习过程的拦路虎，让你有千万个理由放弃当前计划。
当三分热度过去后，能让我们继续下去的，就是我们对学习的初心。大多数情况，由于被学习中遇到的困难折腾的体无完肤，我们一想到学习就会感觉到痛苦，这个潜意识是非常可怕的，一想到痛苦，我们的潜意识就会想方设法回避痛苦，寻找快乐。比如写一篇心理学文章，一想到要做这件事，就想到心理学中有很多晦涩难懂的词无法理解，太过枯燥无味，不愿看书，也不愿意写；写文章开头太难了，为了措辞每次都想的焦头烂额，写不出来；素材太难找了，用哪个例子都不合适等等这些负面的反馈。
由于时间的流逝，我们太容易忘记之前让我们打了鸡血的要奋不顾身的学习的初心了。替换这些负面的潜意识，建立新的正向的潜意识。比如一想到要写心理学文章，立马想到我能写出这一篇文章后，我就做成了一件事情，我可以欣赏我自己的作品，而且可以让很多人阅读。虽然不一定能有很多关注，但是我很快乐，这是我的一个完整的作品。这是我写作路上有一次很大的进步。如果想到心理学的书枯燥读不下去，我们可以转变思维，可以只关注写作主题相关的部分，从刚开始的一字不落的阅读调整为有针对性的阅读；如果觉得开头难不知道怎么措辞，我们可以想先写出来，别纠结好坏，写出来才是王道；素材太难找，不想看了，我们可以先去看看书中脉络，一定会找到。总之每一个困难我们要立马基于正向反馈。最重要的是我们要做成事，做成事情是最基本的反馈。
对于学习，小编依然奉行的是快乐学习，不提倡因为学习给自己带来痛苦，让三分钟热度的变成持续热爱，才是能长久的学习状态。
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