从去年开始，一直期待自己能去跑一场马拉松，当然，从半马开始~~
之前一直觉得跑半马是件非常难的事，21km，好远啊~
但真的去做了，和自己设想的完全不同~
2018年11月18日，和一群小伙伴一起参加了苏州太湖马拉松。每次参加完一次挑战自己的新运动，回来都会无比兴奋，上一次是考完国际潜水证《超级潜水力——不一样的视角看世界》，这一次是跑完半程马拉松！
2018苏州太湖马拉松
一、一个人跑得快，一群人跑得远！
我们是“上海刻意练习”跑团，团长酸菜，先汇报下我们这次的成绩：
共23人参赛，6个全马，13个半马，4个迷你马。
全部在雨中刷新个人最好成绩完赛。其中20人都是第一次参加同级别比赛。
上海刻意练习跑团
一个人跑得快，一群人跑的远！
再次被验证！
感谢婷子，让我在一个偶然的机会加入了跑团。
团长酸菜真是个细心又热心的老大，赛前住宿、包车全都筹备好，群里还有金主爸爸赞助专属赛服、有专业教练指导训练和准备，配套齐全、应有尽有^.^
建议第一次参赛的小伙伴，千万不要一人独行，一定要找到个靠谱的组织，一起参赛，安全完赛是目标。
完成比赛
17日下午，中山公园集合出发去苏州酒店。路上，认识了一起跑半马的星星，一路畅聊，非常投缘，星星也是个充满好奇、四处涉猎又勇于挑战自己的人，感觉没过多久就到了目的地。我们的住宿地就在比赛起跑点附近200米，旁边还有Shopping mall，赛前拿参赛包、赛后吃吃喝喝都非常方便。
收拾好行李，打车去迪卡侬采购，以前不懂的很多问题，经教练一讲解，这时候都明白了。
比如：
1、我一直以为跑步戴帽子是为了遮阳或者装酷，没想到雨天的帽子必不可少，特别是我这种戴眼镜的孩子。虽然迪卡侬只有一种款式，大家都觉得颜值不够。事实证明，这顶帽子非常重要，如果不戴，比赛时的雨水首先会落在镜片上，影响视线；其次，汗水、雨水会沿着额头滴落，需要边跑边擦，非常不方便。
露顶帽
2、跑步的时候经常看到有人里面一条紧身裤，外面还穿个短裤。一直不理解这是为什么，这次比赛天气，终于体会到，这么穿是为了大腿肌肉保持干燥，便于发力。
队友的摆盘^.^''
安利一款Nike的跑步裤，大雨中，没有短裤，我只有脚踝部分湿了，其他地方都是干的，质量很赞！
Nike 跑步裤
购好物，直奔领取参赛包的地方，拿身份证可以带领，里面有赛服、带芯片的胸牌和赞助商广告~
取参赛包
晚餐是巨大的雨小两口帮忙大家定餐定位，外面排队的人无数，我们进来直接吃，感觉超爽有木有，出门靠朋友啊~~
前一天的饮食记得要清淡，火锅是不允许的，也不要吃太饱，一切正常就好~
回到酒店，教练把第二天比赛的细节跟大家一一说明提醒了下：
1、起跑要慢，因为人很多，快也快不了；另外，好比车子，刚起步时猛加油门，是很浪费油又达不到效果的，跑步同理；
2、等身体热起来，慢慢速度就会上去。这点，自己在日常跑步中也有同感；
3、不要轻易弃赛，会有各种原因，比如天气恶劣、自己没休息好，哪里不舒服等等，但跑马，锻炼的就是意志！
4、不舒服不要硬撑，特别是心脏部分，如果不舒服，马上停下来，马拉松的终点是安全到家；
5、不要穿新鞋新袜子上场，袜子和鞋至少要提前一个月磨合双脚。比赛中，真的见到脚后血淋淋的场面（估计是新鞋）。
6、补给，不要喝太多，100~150ml足够了，到每处后面几个补给站去拿，前面人太多。
7、最后2~3km不要冲刺，最后这段距离伤亡率最高，完赛是重点！
8、胸排挂前面。不仅仅是录入起点、终点的净时间，还可以用在找自己照片中哦，通过号码马上找到所有个人的比赛照，非常有效率。
9、带一套换的衣服放在存包处，赛后穿干的，让自己舒服~~这点，在雨天，不知道多重要，很多人跑完后没有衣服换，瑟瑟发抖~~
赛前细节
终于到了比赛当天，11.18早上5点半，起床洗漱、排空自己~~，下楼吃饭。
餐厅里都是跑马的同学，6点不到，餐厅已经人声鼎沸。
跑马拉松，早餐吃法也很有讲究哦：
1、不要喝牛奶、豆浆等流质，因为会很想尿尿~~~
2、粥尽量喝稠一点的，不要喝稀的，原因同上
3、尽量吃些好消化又耐饿的，比如：鸡蛋、包子
4、吃自己熟悉的，不要尝鲜，路上肠胃出问题就尴尬了~~
5、不要吃太饱
6、比赛前一个小时喝红牛！
基本以上这些吧
解决早饭、喝完红牛、拍好合影，教练又带我们一起迅速热身了下，然后，就要去各自的场地准备开跑啦~~~
我被分在了E组，因为是第一次跑马，一般精英选手在最前面，之后根据每位跑者之前的比赛记录，分为了A、B、C、D、E五个组，越前面的越厉害。E组的基本都是新手，比如我，嘿嘿！
我的参赛包
7点半到了，赛事正式拉开帷幕。刚开始一定要慢，我差点忘记，还好身边婷子提醒，第1公里，配速八分多，基本是慢跑；前面5公里，我的速度都不快，之后也保持在7分~7分15秒的配速在匀速前进。
因为我比较习惯一口气跑到头，如果停下来，怕打乱自己的节奏。所以，整场，没有拍照、没有停留，只在17.5km处拿了杯运动饮料，在最后1公里拿了两个圣女果（吃的时候发现也影响自己呼吸，抛弃了），中间也没有上厕所（因为人太多，其实紧张的时候是会有尿意的，所以早餐要少喝水）。10km左右处，雨开始下大，鞋子已经全部湿透，穿上风衣，在雨中前进！
官网下载图片1
如果是平时，估计很少人能坚持这样跑步，但一万多人一起跑，这些都不是事~~
不知不觉，5km过去了，前面10km过去了，到了11km处，我跟自己说，进入倒计时啦^,^
快到啦
应该说，我这次参赛比较平淡，感觉稳稳地、波澜不惊的到达了终点，没什么特别难的地方。这和团队集体的力量以及教练的指导有方是分不开的，当然最重要的是自己平时训练量要够，要能规律健身、坚持跑步！2个半小时，我没有感觉需要用意志去支撑、去坚持，参赛过程非常享受，虽然天气恶劣，各种不舒服，但第一次就经历这样，以后的马拉松不是简单很多嘛，不是每场马拉松都会下这么大雨的哦~~
终点留影
到达后不久，就收到了官方短信，确认自己的成绩：
官方短信通知
用“悦跑圈”记录本次跑马：
第一次跑完半马是什么感受？
官方证书：
比赛证书二、其他体会和感悟
状态：
这次比赛，自己的状态不是特别好。赛前一周，感冒咳嗽；赛前一晚，紧张到失眠、心情烦躁！
早上吃好早餐，自己都没有信心，直到一杯红牛灌下去，瞬间来了底气。
开跑前，直升机在空中不停盘旋，现场的气氛完全不受天气影响。
随着发令声响，前面的队伍开始前进，我也开始了，真的开跑了，原来以为的什么咳嗽、呼吸不畅、鞋子湿、下雨，所有问题都不是问题，最重要的是按照自己的节奏跑。看着身边有人超越、有人停下，路边有人受伤、有人拉伸，享受跑步，在那时那刻真的体会到了~~原来半马并不难，人生不要给自己设限！
赛前盘旋的直升机
真实情况的马拉松：
除了自己的感悟，还感受到很多和我以前想象的半马完全不一样的实际情况，比如说：我以为所有选手和我一样，是一直在跑的状态，只不过有人快有人慢；实际上，跑马路上非常自由，想停就停、想冲就冲，随意~只不过看你要不要成绩、要怎样的成绩~
补给站：
5公里之后每隔2.5km就有一个，补给站里有水、功能饮料、士力架、香蕉、圣女果，甚至还有方便面、榨菜~，听说曾经的黑龙江马拉松，各个补给站就像是自助餐厅，以至于很多跑者停下不跑了，就地开始午餐^.^''
官方配速员：
不参加不知道，参与了才知道有这么一群人，他们头戴兔子耳、身上绑气球，上面写着230、245、关门兔等等。这些就是官方的配速员，半马的关门时间是3小时、全马的关门时间是6小时。如果跑在关门兔之前，说明就是有成绩的啦，其他的也是一样，跑在230之前，表示成绩在2小时30分钟前，这次我的成绩是2小时32分钟，下次的目标就是230！
图片来自度娘
组办方：
这次很多人吐槽苏马的官方组织方，后来上微博热搜的“何引丽”国旗事件是这次组织不力一个反应，其实不在这件事上就在另一件事上，一定会有事件爆发，大家对苏马的组织实在太失望了。所以，我们教练说：“好的赛事，在赛事服务、配套设施和应急预案上都会非常到位，能真真切切让参与者感受到跑马是一种运动享受。”确实如此~下次跑马，选择跑地要慎重。
团长总结：
Anyway，就如团长酸菜总结的一样：一切都是命运最好的安排。下雨了，我们穿件长袖，刮风了，我们低下头，太冷了，我们回来洗个热水澡。没有奖牌？那不行，一定要领的，如果真有什么事情无法解决，那就再来一顿哥老官~
火锅和奖牌
环保意识和践行：
跑团中的巨子和晓雨是对恩爱的拍档，我们简单地称他们两为——巨大的雨。
巨大的雨恩爱组合除了为我们所有团员准备了贴心的参赛补充外，他们两还致力于环保事业。在比赛当天，组织了“莫弃环保”活动。不参加不知道，3万多人的赛事，一路上的垃圾非常非常多，一次性塑料雨衣、饮料瓶、各种食品垃圾、餐巾纸，老大、金主爸爸以及迷你马跑完的同学，都参与到了其中，非常有意义的活动。走出去，才真正感受到，有这么一群人，他们不只是说，还身体力行甚至带动身边的人一起做了，为环保事业贡献自己的力量。
莫弃环保参赛照片：
比赛完后，在“爱云动”公众号上输入自己的参赛编码，可以直接找到自己的照片，看到团友的很多照片非常棒，还有其他跑者的，运动的人总是那么帅，一起欣赏下吧：
女子全马中的晓雨
可爱的教练
肌肉男——阿浪
云端找到的跑者MM，酷毙了晓燕叨叨：
第一次参赛，第一次跑马拉松，能遇上热心的组织、遇上给力的教练，和这么多有趣的小伙伴一起跑，关键是全部安全完赛，真心自豪。
如果没有你们，我应该也不会这么顺利完赛，也许刚出场就懵逼了，哈哈哈哈，感恩遇见，一段非凡的跑马经历，现在我也是跑过马拉松的人啦，期待下一次半马、更期待有能力跑全马的那一天，一起拥有跑马拉松的身体和灵魂~
最后，马拉松的第二天，你们都懂的~
痛并酸爽着
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