12月8、9日
这两天的课程，我学会了调整情绪的方法，简单来说，就是遇到负面情绪时，比如当众讲话紧张，不要想着紧张，焦点要放在怎么才能不紧张的方法上，想下怎么调整，想到对付紧张的办法了，比如心锚肢体动作带动情绪，想象自己成功的画面等方法，享受讲台等，是紧张让我学会了方法。其他愤怒、恐惧等情绪类似处理，想到方法就可以把它扔一边了，会解决的，负面情绪让我变相进步，需多次实践，形成习惯。
建立心锚，每次成功的时候，快乐的时候，开心的时候，做个动作，123yes，以后遇到负面情绪时，做一下心锚动作，激发自己的正面情绪，让心锚带着自己走向✌。毁锚，有时遇到不好的事物或事情，会让我产生负面情绪，这时，我应该张开我的左手，想象这些画面在上面，再想象我的右手中有我成功的画面，右手替换左手的画面，多次的实践，就会成为习惯。
信念，无论发生什么事情，都有利弊，不要想着弊，要想着利。失败不可怕，但要从失败中吸取经验，青山还在有柴烧，还没败到底，失败只是成功的其中一步。
我的情绪我说了算，我是快乐的，那所有事情都是快乐的。
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本文标题：心理素质课程总结
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