1.看到自己是乐观者还是悲观者
2.看见并承认它。
我是悲观者。比如一次考试考得好，我会高兴一会儿，但是很快就会想:这有什么好高兴的，别人考试早都通过了。你已经落后了，还有什么好高兴的呢。比如某节课我自己感觉设计的挺好，上完课也挺高兴，但是也只是高兴一会儿，我会想:你费了这么多时间精力才设计出一节课，还不是很完美，你真的不聪明，不够有天赋，你比不过别人啊。你能做到每节课都怎么设计吗？那不得累死？说到这里，我感觉我真的很擅长打击自己。事情做的不好，会觉得自己不行，很失败，心情不好。事情做得还行，会觉得和别人比还不够好，是自己太愚笨了，才需要比别人付出好几倍的努力还不一定比别人表现的好。可是我感觉自己已经要耗尽精力了。
我心中对自己有一个完美自我的期待，期待我比别人聪明，表现好，期待有多完美，对现实中自己的表现就有多不满意，总能看到自己做的不好的方面，总拿小鞭子抽自己，打击自己，所以总会不开心。
为什么会这样呢？我聚焦于自己不好的方面，通过打击自己想让自己变得更好，结果却更糟糕，我的情绪更不好，内耗严重，更没有精力去做其他的事了。
很羡慕婆婆那样的人，一面做饭一面唱歌，时常开心逗趣。我却总是表现沉闷，无法真正开心。团长说是安全感决定自己乐观或悲观。是的，我看到了安全感不足。我总是想要跟他人比较，似乎比他人强，自己才是好的安全的。这样会促使我不敢停下来，总想要去做些自己认为有用的事，才能心安。出于恐惧去做事也能做好，但是很耗费能量，也不够持续，更无法享受生活的乐趣。我看到我在担心未来，恐惧自己不被爱和认可，所以总是聚焦于做的不好的方面。
我要对自己说:现在的生活已经安稳，有家可庇风雨，有爱人，有孩子，有工作，你已经做得很好了。现在你可以多看到自己的需求，拥抱自己，感恩拥有的，允许自己适当的放松。
网友评论