高效能人士的饮食习惯

          -----时间管理课之二十四

      时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是：管理自己的节奏与节律，俗话说；吃得好、才能睡得香。

      说到吃就谈一下健康饮食的标准，那么健康饮食的标准是什么呢？就是1.要维持最好的蛋白质的吸收、2、保持血糖的平衡3、不易饥饿4、不易囤积这四条标准。

    具体的做法如下

1.早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。

2.一天三顿饭、一顿吃四份。怎么吃呢：就是一拳头的能量五谷、一拳头缤纷果蔬、一拳头肉类蛋白、一巴掌非肉类蛋白。

      坚持健康的饮食习惯才能保持身体健康和身材优美可以从今天开始尝试一下。