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关于拖延症

你有没有见过哪一位拖延症开车要拖延到车彻底没有油了，用拖车，把车拖到加油站加油的，没有吧？为什么他们不拖延到那个时候去加油？

拖延它不是一种病，而是拖延这件事，对自身影响不大，人的惰性思维就会选择去拖延

我们理清楚了，拖延的原因，那么我们就应该对症下药：

① 挖掘出这件事情的重要性，对自身的影响，分别对完成和没有完成的巨大影响梳理出来，要树立起自己的表现欲望，人不装逼，干嘛需要那么努力？

② 把这件事情公之于众，你在做这件事情时，有 100 个人、200 个人等着你完成，期盼你完成时（就像所有人等待着我更新朋友圈一样），你一直不完成，这是对所有人，自我信任的损失和人社的崩塌

③ 目标设置有问题，目标不能过于宏观，应该把一个宏观的目标拆分成无数个小任务，每一个小任务完成必须做到及时反馈，这样才能看着自己的成长而有坚持下去的动力（为什么1米6，120 斤的人最难减肥？因为效果不明显，反馈机制出问题了）

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成年人的学习，不必所有都从基础开始，应该先直奔大师解决问题，然后回过头来补基础。成年人的学习，不要用兴趣来驱动，生活的压力这么大，哪有那么多的时间去培养兴趣。我们应该建立起，以教会别人为目的的学习驱动。我把课程学完了，学会了后，我怎么才能把别人也教懂教会，用这样的目的驱动，才会提升成年人有效的学习效率

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凡走过，必会留下痕迹，学什么都会有用的，只是还没找到运用的场景和时机罢了

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假的碎片化学习是收藏，它容易构成了一种幻觉「收藏了就是你的了」不要给自己留太多安慰的后路，我看书、听书、从来都是看一集删一集，这样才能全力以赴

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看书就要写摘要，学习就要有输出，否则专注力和效率会很低，又费马达又费电的事做多了，有啥价值？没有效率，反而影响自己的专注力和自信

摘要怎么写？对着原文，用自己的理解写评语（临摹大师画）才是正确的姿势。而默写、背着文本用自己的话写，只能是对自己记忆力的考验，不会提升自己的能力

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关于训练专注力作者的建议：
① 工具买贵的，贵的标准是自己心疼，好的工具效率高
② 吃饭好好吃，吃出仪式感，不要吃自助餐，自助餐是吃撑不是吃好
③用射灯或聚光灯，在这种等过下的效率比泛光灯高
④ 充足的睡眠