20170523 克服拖延症

在过去我的大脑里没有「拖延症」这个概念，当然也就不知道拖延症到底是什么。也和许多人一样，常常许多事情知道了，但是以各种理由来合理化自己不去做的借口，最终也没有任何结果。最常合理化的理由与借口就是：

--学会这个知识也用不到；

--都已经这年纪了，现在开始已经晚了；

--要做这件事情似乎有许多风险、挑战；

⋯

其实归根结底可以总结成三个主要原因：

--不妥善运用自己的注意力；

--恐惧；

--没有迫切的压力。

首先，第一个原因，没有办法妥善运用自己的注意力，在做任何事情的时候并不集中精神，不集中注意力把当下的事情及时做完。比如，在阅读的时候就会想着有什么事情还没做就会分心，去拿个东西、开个冰箱、找个东西吃等等，这些外部的因素让自己的注意力分散。久而久之，这个阅读也就落下没有完成。

另外，面对一些新的事物的时候，心里会有所恐惧，所以不太敢去尝试，也会合理化自己的恐懼，让自己最终选择逃避。比如在工作中想要去拜访一个重要的客户，但是可能这位客户比较难打交道，或者是有什么原因导致不太敢去接触，一直没有行动。在行动之前自己总是会找到很多的合理化理由来告诉自己，没有时间去找他，或者是这个客户可以摆在后头，这个客户这么难打交道，我下次再去好了等等⋯的理由。

再者就是「没有急迫的压力」。比如，写作这件事情在过去，总认为写作不是自己工作上可能马上用得到，没有很仔细的关注，不晓得练习写作可以给自己带来什么，虽然知道写作很重要，但是由于没有急迫的压力，所以练习写作也就不断的拖延。

总结以上的三个主要原因，我们可以了解其实「拖延症」最主要的因素都是自己心理造成的。自己想象出来的合理化理由，以及想象做这件事情的困难。或者是由于没有截止的日期与时间，所以我们在学习一项技能的时候也就无限期的拖延。

要克服我们自己的拖延症，其实最简单的方式，有以下几点：

--开始行动；

我们面对的困难也许并不是想象的那样，开始行动至少会有两个好处：第一，就是搞不好不会遇到之前想象的困难。第二，可以直接面对真正的困难，那么这个事情就能往目标更进一步。

--给自己设定完成的日期与期限；

有时我们在做任何事情必须要有压力，所以给自己设定一个完成期限就是给自己时间上的压力。在这个期限之前必须把事情完成，那么在心里一旦认定了这个期限，就会强迫自己在期限内排定时间不断的去朝着目标前进，也容易就把这个事情完成。

--集中注意力；

不管是在学习或者是工作中，能够集中注意力专心的把事情做好，就是节省时间最好的方法，并且这也是最容易产生出好结果的方法。

总结以上，克服拖延症的钥匙，还是在自己手上。行动，就是克服自己拖延症的开始。