E191|如何克服拖延症

今天的话题是如何克服拖延症？拖延症应该是每个人都有的症状，如何克服拖延症，就要根据每个人的情况来制定相应的方案。我们经常会在网上看到很多有关于治疗拖延症的方法。适合别人的不一定就适合我们自己，所以在确定的过程中要根据自身的情况修改，以便找到最适合自己的治疗拖延症的体系。

就首先拿学习英语来说，可能我们每个人都很想要好好学习英语，但是总是会因为乱七八糟的事情延迟自己学英语的计划，这个时候，我们就可以设定一个学习计划，比如说，我们现在的百日ted学习计划，在自己制定这个计划的时候，还是觉得没有动力可能会产生拖延，所以不着急了，一群人一起学习，在一起学习的过程中还是会产生拖延，那么就需要设立一定的惩罚和奖励机制，惩罚机制就是没有在规定的时间内打卡，将会被移出学习小组惩罚机制，我越严格将越能够治疗我们的拖延症。

只是说一说运动，运动也是我们一生都要进行的活动，可能今天是你的6:00起床，但是就没有完成，也没有成功的起床去跑步，那么，我们如何克服这样延迟跑步的坏习惯呢？比如说可以建立跑步小组，大家一起跑步的话，你在心里就会记住，有一个人在那里等你，你必须要起床，你不能拖下去。也可以给自己设定一个跑量，比如说这个月要完成100公里的跑步量那么就需要，每天进行一小段的跑步或者说规律性地跑步，你想着自己hi需要完成这100公里的运动量，你就会促使自己去做这件事情。