今天很荣幸有我来给大家带来本周的公益课，也是新年的第一次公开课，那今天要给大家分享什么呢，在心里想来想去，最想表达的还是：如何过好2019年？所以今天就围绕这个主题跟大家聊聊，过去的2018年是我成长的一年，也是我人生的一个转折，因为不管在什么方面，多多少少都有一些新的认知与提升，学习与成长是一个人一辈子都要去做的事情，所谓终身学习者，不是盲目的学习，而是根据自己的实际需求制定相应的目标与计划。当你达成一个目标的那一刻，除了激动和成就感，我认为，更多收获的是你每天的积累与进步，哪怕是每天进步0.1，长久以往，这样的积累就会变成一笔不小的财富，而这个财富才应该是你继续把握与精进的动力！因为不管做什么最终还是围绕着我们的目标，就像是过河，我们可能铺石头，可能搭桥，可能造船，但最终的目的都是要到达彼岸。
前两天反思了自己的不足。在我之前的生活当中，没有计划，遇到事情就去做，没有思考，所以很多事情都是缺乏远见，走了很多弯路，眼高手低，好高骛远，所以我迷茫对未来没有方向，也许正是自己的能力还配不上自己的野心，缺乏见识，思维局限！
加入时间管理的学习我相信是我生活的一个转折，我的2019，我要过一个有准备的人生。吸取2018年的精华和不足，2019年我的方向是：提升思维认知，打造自己的心智模型！这是人人一生中都要不断去修炼的。
我们每个人都是活在当下，可是很多人不是在懊悔过去就是在憧憬未来，我们是否有思考过如何才能真正的活在当下？2019年我们应该做什么，怎么做才能不虚度光阴，有收获的一年呢？
首先第一步就是反思和复盘
反思就是总结过去的不足之处，看看自己哪里做的好，哪里做的不好，而复盘就是把整个过程像放电影一样回放一下，换位思考一下，我们只有认真的去总结2018年，才有可能做好2019年。很多人会说过去了，就让他过去，但是我想说，如果没有在过去的失败和成功当中总结的经验和教训，那么对于2019年来说，是没有任何帮助的。
其次就是建立梦想，让梦想更加的清晰。我们不要着急先去建立目标，设定计划，而是建立自己的梦想，我们的行动只有和梦想相关同步，才有可能最终实现梦想，所以我们所有的目标以及计划还有行动都要建立在梦想基础之上，梦想一般不会变来变去，基本上是很固定的，只是需要做一点点改变，我们每年都要把梦想再加深印象，更加具体化一点。
最后呢，就是建立目标设定计划，制定可行性方案，我们的目标与计划，先不要去做每日的工作量，也不要先去做每周的工作量，而是先把一年的总体目标定下来，然后拆解分到12个月，每个月，每周，每天，每天的固定时间段做什么， 确立我们的黄金时间，黄金时间也就是我们最高效的时间，最专注的时间，这样的话，每天如果说我们有一个小时的黄金时间，那么一年就会产生巨大的一个能量，早上做计划，白天执行，晚上做总结，当所有的都制定好了之后呢，持续的坚持，日复一日，年复一年，真正做到了如何过一天，就如何过一年，如何过一生！
第二部分提高工作效率
为什么毕业短短几年，自己就被拉开巨大的差距？为什么别人运气那么好，自己却总是不堪重任？每人每天公平拥有24小时，但有人精心经营，有人混沌度日。
每一天效率量的差别，日积月累之下，就成了人生质的差距。在复盘、总结计划时，我们通常会发现，效率低下是导致计划失败的罪魁祸首。因此，提升效率是确定目标和时间管理的基础动作。有很多种提升效率的法则，其中操作最简便且效果显著的是番茄工作法和意志力延伸法。
首先说一下番茄工作法：
干扰是效率的大敌。当我们努力投入时，抗拒早起的室友、家人，工作时收到新消息的声音等，随时干扰着我们，需要屏蔽能力与之对抗。番茄工作法，不仅可以屏蔽即时的干扰，还能培养内心抗干扰能力，让我们逐渐养成迅速专注的习惯。
所谓番茄工作法，是指一种微观的时间管理办法，它的操作方法十分简便。
1.设定具体的工作任务列表。
2.设定番茄钟，时间是25分钟。
3.从计时起，开始完成第一项任务。
4.番茄钟铃响，停止工作，休息3至5分钟，可以活动、喝水等等。
5.开始下一个番茄钟循环，直到完成计划任务，并在列表中将任务划掉。
每四个番茄钟后，休息25分钟。一个番茄时间不可分割，必须是完整25分钟，一个番茄时间内不得做与任务无关的事，否则那一个番茄钟宣告作废。
番茄钟是一个较小的时间跨度，可以有效减轻时间压力，提升注意力和集中力，有效降低行动难度。精确的计时，也使复盘和总结变得更加直观、准确、便利。
第2意志力延伸法:
任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。即同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。意志力延伸法是符合累加原则的提升效率的方法。
所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。
曾在运动时经常会有意志力延伸法的效用。比如我们跑步，感觉很累想要停下来了，心里在想再往前跑一点，再往前一点，每次都气喘吁吁感觉到达了极限想要放弃，但每次又坚持了一段，于是，她跟自己说，慢慢来，每次只比前一天多跑10米，20米。一年之后，跑个10公里甚至马拉松就轻轻松松的了。
广大的拖延症患者，可以尝试向自己提个小小的要求，每一次，都比上一次提前1分钟开始行动。化被动为主动的最佳方法，就是要求自己每次在最后期限之前一点点完成。上司要求你两个小时完成，那就尝试一下1小时50分能不能完成。
当你拥有这样的习惯后，再艰巨的任务，都不得不为你的耐心和韧劲让路。
第三部分目标的制定
你认为目标重要吗？你能在10秒钟内说出自己2018的目标吗？
很少有人声称目标不重要。相反由于人们的重视，诸如“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。”“合适的目标是成功的一半”之类的名人名言，我们甚至早已耳熟能详到心生抗拒的地步。
但是，事实上，依然有为数众多的人，或者缺乏目标，每天赖床晚睡，毫不吝惜时间，学习走马观花；或者对自己的目标不清晰。
目标的设定，一定要匹配自身实际情况。目标如果设置得空虚远大，极其容易产生挫败感。我们既要忠实践行制定的目标，也要根据每天的情况及时调整日计划。
拥有了清晰，明确的目标，再配合高超的时间管理去践行，坚信坚持的力量，最终我们总能到达。
第四部分时间的管理
你的时间用在哪里，你就是什么样的人。追根究底，目标达成的情况，自身价值实现的程度，本质上都反映着一个人时间管理的水平。而高效的时间管理，通常是有迹可循的。
事实上，人和人的时间管理能力与需求是不同的，不能要求每个人都在时间管理上趋于一致。每个人都应该给自己设置一个基本的时间管理标准。
这个标准需要包含从开始计划，到实施计划、总结复盘，再到评估以及再次计划的整个过程。
不断的反思是什么导致了计划未完成，是起床太晚，情绪太差，还是效率太低？多出计划的部分是怎样出现的，老板突然布置的任务，还是自己主动做了其他的工作？预估时间和实际操作的差异是什么导致，是高估了自身速度，还是整体计划调整？这一步的复盘与反思是时间管理中最重要，也是人们最容易缺失的部分。时间管理能力能否提高，直接取决于这一环节进行的质量。
再次计划，吸取前次计划的经验，调整细节，提高计划的精准度，尽可能地减少失败再次发生的概率。
时间管理中最重要的法则是目标性法则，这也是提高效率时，一定要遵循的法则。在列举计划时，目标任务一定要符合SMART原则，即任务是具体的、可衡量的、可实现的、合理的、有时间限制的。
真正的时间管理是包括目标、计划、实施、总结、评估以及再次计划的整体循环。
第五部分修炼硬本领
社会上，有些人因为功力低微而四处碰壁，有些人因为硬本领顺风顺水。职场如江湖，有硬本领的人炙手可热、屹立不倒，没有硬本领的人如螺丝钉，随时可能被替代。分析你自身目前的状况，找出当前最重要、最需要、最可能发展的技能点，着重练习。
那什么是硬本领？
所谓硬本领就是那些让你成为无可替代的人的技能，可以通过学习获得，是你身在职场的核心竞争力。比如，你的沟通能力、写作能力、策划能力、领导力等等。练习硬本领的过程，也如同修习神功，招式需要扎扎实实掌握，内功要循序渐进修炼。
当你已经确定了自己需要修炼的硬本领。拥有了目标和动机，接下来，就是执行的过程。
在学习过程中最重要的就是整合：
在学习中，一招一式是过程，克敌制胜才是目的。所以，学习了零散的知识点后，一定要进行技能整合，以备灵活应用于不同的场景。整合与分解相对，在实践中，职级低的人通常负责分解，职级高的人则喜欢归纳整合。但事实上，任何人都不应该止步于分解。
在日常学习和工作中，我们可以这样进行技能整合。首先，刻意训练自己整合归纳意识，遇到零散的知识点，迅速用大脑操作系统将其纳入不同的范畴。
这就像电脑文件夹管理。有人的电脑桌面凌乱不堪，所有文件无序堆积，查找困难。有人的电脑则桌面清爽，文件分门别类，可以轻易迅速找到需要的文件。如果以前对归纳生疏，那不妨从整理桌面开始。
其次，还要注重单项的小技能，要分别修习熟练。否则，基本功不扎实，即使整合起来，杀伤力仍然有限。
最后，输出是最好的整合机会。当你需要教别人时，你的大脑会不自觉地进行整合，以便流畅有条理地输出，所以，不妨尝试下在各种场合和机会多分享多输出。
反馈
任何技能的获得，都建立在反馈机制的基础上。所以我们修习硬本领时，也要设置评价环节。这里的评价既要包括自我评价，也要包括外部评价，以及输出能力的检验。
自我评价我们几乎时时都在进行，但应当注意克服心理陷阱，避免妄自菲薄，警惕妄自尊大。最好的办法，是和别人学，和自己比。一方面，只要比过去的自己强，哪怕进步幅度非常小，对自己来说，都是赢。另一方面，只要你发现别人的方法有可取之处，都应当积极借鉴，汲取智慧为自身所用。
而外部的评价，可以来自于具体的人，比如你的导师，也可以来自某种检验标准，比如考试。一个把英文能力作为硬本领修习的人，各种考级考试就是最公正的评价标准。一个把写作能力作为硬本领的人，点击阅读数就是最及时的评价。
最后，学会新知识的最好标准，就是会教。抓住一切机会，输出你的见解，每一次都是锻炼，也都是考验。
培养身体惯性
学习任何技能，都需要一个优良的习惯。用21天习惯养成法，培养你身体的惯性，试着不断拓宽舒适区。
定位越舒服，职业生涯越危险。每一个缺乏核心竞争力的人，都有不敢走出舒适区的心理障碍。在精进自我的路上，每个人都在不断挑战舒适区，不断自虐。当机会出现，要懂得“敢”比“会”更重要，果断抓住。当机会匮乏时，要努力创造机会。
其实，我们任何人都可以尝试早起，运用目标性法则，每天列出三个计划，利用早起的时间实施，以修炼自己的关键技能。5点起床，你就能比8点起床的人多活半天，就能在别人睡觉时完成自我提升的部分学习。
第六部分输入与输出
人生就像一台榨汁机，你放进去苹果，不会榨出橙汁。
工作就是个不断要求榨出可口橙汁的过程。一个人，只有不断地输入优质橙子，才能高效的供给橙汁。目标管理、时间管理、效率提升，都需要不断输入来支撑，也需要不断输出来精进。
输入系统有四个步骤
第一，最高效的渠道，是以人为师。这既包括直接地经验传授，也包括观察模仿式学习。直接倾听来自大咖的第一手经验，属于前者。这需要我们通过各种途径找到这样的人，创造和对方交流的机会，准备好请教的问题，在适当时候礼貌地提出。互联网为普通人创造了这样的机会。
当然，当我们着意经营人际关系，不断积累人脉资源，第一种和第二种情况也可能发生交叉。
第二，最便捷的渠道，是相信阅读的力量。擅用这一点，普通人可以有效弥补第一点的缺失。我们或许没有机会和大咖面对面交流，但却可以通过文字与他们的思想直接交流。即使他们没有亲自写书，我们一样可以顺着他们阅读过的书籍，去回溯他们的思考与学习。最应该读的书，不一定是畅销榜上的那些，而是不同的大咖都重复推荐的那些。
第三，参加行业会议、培训，也可以获得最新的知识与动态。挑选一个专业的，专注于个人提升领域的平台，我们可以便捷而系统地学到所需的知识。
第四，相信行走的力量。古人说读万卷书，不如行万里路，旅游、行走也是绝佳的输入机会。别人的东西属于你更属于别人，只有你的思考和你的感受，是独一无二属于你的知识。
输出系统
输入与输出是一个有机的循环。所有的输入都是为了输出，而输出也会反作用于前者。输出的途径包括演讲、包括写作，这些途径，都是非常容易开展，你今天就可以尝试。这些方式又都非常磨练心性，对于提升能力和幸福感，效用显著，任何人从任何时候开始都不晚。
第七部分学会第3选择
什么是第3选择？
面对任何问题，普通人都会产生两种选择
打或者逃；
我赢或者你赢；
反抗或者忍受；
成功或者失败；
支持或者反对；
……
诸如此类。
这两种选择的思维带来了大量的纷争和成本，我们每天都在忙于说服别人，打败别人，讨好别人或者教育别人。
为什么不试试第3选择？
我们协同，一起达成另一个更好的结局。
比如职场中的第3选择：
一个上司如何处理员工要求加薪，当员工要求加薪时，领导没有拒绝或者同意，而是说“多告诉我一些关于你的事”。员工不仅讲了自己的家庭情况还谈到了最近的工作和对客户的分析。领导帮助员工对客户进行了深入的分析，并委派员工负责更多的客户。员工感受到了领导对自己的尊重，并看到了工作的希望，而且，最终也提高了收入。公司并未因此遭受损失，提升了员工能力，获得了客户。
这一切源于领导的第3选择思维，她把员工当做人，而不是对手。他愿意倾听，员工才愿意协同。双方充分沟通才能找到最佳解决方案。这就是一个第3选择。
遇到分歧时，不应先急着妥协或对抗，要知道你们给出的选项，或许都不是最佳的那个。要有信心能找出双方都满意的第3选择——要诀就是：尊重差异、调动创意。用开放、创造的眼光重新审视面前的问题，化阻力为动力。
如果你真的足够主动积极，拥有成长性的思维，愿意相信学习可以改变自己，并且愿意把自己所学应用到生活中，那么第3选择将为你带来美好的生活，处理婚姻问题；解决工作难题；面对孩子的问题；走出财务困境；帮客户解决问题…；都可以学会用第3选择！
总之，第3选择是用来解决一切问题的。你可以把“第3选择”当做一种人生信仰，也可以仅仅当做一个思考问题解决问题的方法。
结语
有限的生命，如何装下诸多丰盛的理想？从为自己的每一个选择负责开始！
很多人问，为什么听过很多道理，仍然过不好这一生？
那是因为道理、方法都不能代替你去行动。提升人生效率的几大关键，上面为你一一罗列，就等你的行动啦！你的生活是美好还是焦虑，机会永远握在自己手里。
生活中好习惯是数不尽的，而可以为我们的人生指点光亮的习惯却不多，就如金字塔型的人员结构。那些塔顶的人们，积极、高效、友善、自律，着实令人叹服。想要像他们一样，先从这七个能够提高人生效率的习惯做起来吧。
人的习惯就像电脑的自动执行程序，总以条件反射的速度来解决一个个似曾相似的事件，所以我们说习惯重要，是指它总是先于思考就开始行动了。
而形成这种条件反射的过程，就是打造“心智模型”的过程。从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来，能够做到这些，你才算学会了一门知识，或者掌握了某项技能。
今天主要从年终复盘，提高工作效率、目标管理、时间管理、修炼自己的硬本领、输入和输出、第3选择、七个方面，描述出科学、真实、可复制的行动指南，帮我们迅速走出迷茫，卓有成效地过好每一天，进而提高人生效率！
每天至少花一个小时，去实现“个人领域的成功”这是培养“高效人生的关键！学习力才代表未来的竞争力！
我们都想去改变自己，让自己成为一个精进的人，至于具体如何做，下面有三条中肯的意见。第一点是抱有“成长心态”。这指的是不给自己的学习设限，多去撕开自己好奇心的缺口，汲取多角度宽领域的知识。第二点，即使我们说学习是一种能力，也推荐了很多技巧，但永远别忘了，你是否有执行力，这比技巧更重要。第三点，像专家一样思考。自律、严谨、加强自我磨炼，以“把自己培养成一个专家”为目标去学习某项技能或某门知识，会得到更多的收获。
很多时候，是我们自己限制了我们自己。当我们认为事情做不到，就真的不去尝试的话，那的确就做不到了。
虽然每个人的极限不同，但我们每个人离自己的极限都还很远，我们基本都处在一个很低的水平上，因为这是我们的“舒适区”。
一方面，舒适区的确是舒服的；另一方面，它也带着我们害怕改变、害怕面对。待在舒适区里固然舒服，但因为停滞不前也给生活带来了焦虑。
所以，如果我们想要有更长远的追求，想要获得进步，就必须认识到自己的舒适区及其边界，然后打破它，逼近自己的极限。
真正的学习不仅仅是学习外部的知识，而首先必须从认识自己开始，只有真正认识自己，认清自己的问题，才能去改变自己做事方式，改变自己的心智模式，改变自己的思维方式，才有机会真正去改变自己。
改变是不易的，有些想法、观念、认知已在我们的大脑中运行了很多年。
改变也是痛苦的，我们要和自己的局限、脆弱、恐惧，以及未知作斗争。改变也许艰难，却从未有人说过不值得！
为了不再去浪费大把的时间，让时间和和精力花在重要的事情上，先从提高人生效率做起，当它成为你人生的一种习惯，一种思维方式的时候，你离目标还远吗？你的2019还会有遗憾吗？
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