清晨，滴答滴答的雨声，把我喊醒，终于下雨凉快啦。
想去把窗帘打开，让风更通畅地吹进房间，排出一夜的污气。
刚要用右手撑起来起床，可肘部挨着床，一阵剧痛把我打趴，本能反应，迅速地往左边翻转。
“哎呀”又一阵剧痛，让我跳了起来。
这一声，把旁边的老廖给震醒了。
我搂着双肩，卷曲在床上，眼泪花冒了出来。
疼痛从双肩迅速扩散到手臂，连伸手去拿药的力气都没有了。
“怎么了，又痛起来啦？”
老廖起身开始给我捶打背部。
“不管用呀，是两只胳膊痛”
原来只有左边睡醒僵硬，所以特意从右边翻身。
今天是怎么回事，两边同时疼起来了。
看我痛得那么恼火，老廖拿出来看家本领——“狮子抱绣球”，双手抱住我的肩膀，左右用力地揉搓。
右肩的痛感，很快消失，左边效果不明显。
只好再次借助药膏，暂缓疼痛。
看着我这么难受，明天还得去抱娃娃，老廖问我“他们知道你痛的这么难过吗？”
这个病也真是怪，白天是不见得多痛，也不影响做事情。最难过的时候在清晨，睡醒起身那瞬间。他们怎么能看见呢！
医生说，肩周炎是长期不良习气，使肌肉间的筋膜和周围组织粘连，从而引起肌肉僵硬和冻结，晚上血液循环减慢，僵硬程度更加厉害。所以晚上肌肉更僵硬，引起身心的疲惫和恶性循环。
没有办法避免，只有醒来时，慢一点活动开就好了。
打开简书，看到“看我空间”给我的留言，让我和关注《结构调整》。
百度后我了解了杨老师的螺旋舞，这是一个方便简单的锻炼方法。
我试着跟视频来跳，按照提示过程中无思无想，全然放松，让“气”自然发挥，让身体引导着跳，把注意力带回“动”的部位，逐渐发现，脑中的杂念愈来愈少，最后，念头会消失无踪。
具体步骤：
一、用拇指与食指圈出中脉，观想头顶到会阴之间有条笔直的中空管道。
二、全身放松，把自己的中轴找回来。
三、深呼吸，吐气。
四、带著感恩，对无限大的宇宙、生命以及身体说谢谢。
五、从头顶开始画一个∞，守住中脉，也就是自己的中心，左右对称地动作。从头顶到下巴、脖子、进入肩膀，让身体自然画个简单的∞。
或者用两手把肩膀抱起来，让动作守住肩膀，轻松地画∞；
或用手扶著腰，用腰画一个∞，不论顺时针或逆时针方向移动都可。
期间，最好选个自己喜欢的音乐，让身体随音乐自然摆动。
做完后，真觉得浑身轻松了一些。
现代人普遍筋骨僵硬，每天坐在办公室或经常使用手机、平板电脑的朋友，常觉得肩膀僵硬，不妨从肩颈开始画∞，从小范围开始，坐在椅子上也可以做螺旋伸展，重要的是要多多练习，僵硬的筋骨自然会逐渐柔软下来。
不分老少、任何时候、任何地点都可以做螺旋拉伸。
不管肩周炎，怎样蹂躏自己，我还是感恩他，让我醒后立马起床，不再纠结，一改长期睡懒觉的毛病。
今天还让我学到了螺旋舞。
有时苦难真不见得是坏事。
真可谓人生三道茶，一苦、二甜、三回味。
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