第一阶段：挣扎。这个阶段你需要深入挖掘，寻找进入心流状态所需要的条件。可能是锻炼养生，也可能是广泛的研究工作，还有可能是头脑风暴。这个阶段你会感到痛苦、挣扎与心流状态恰恰相反。
第二阶段，放松。这是你完全进入心流状态之前的休息状态阶段。这是必不可少的一步，因为它的存在，你不会因为刚刚经历的挣扎阶段精疲力尽。这种休息可以是散步，也可以深呼吸各种状态，让他不同于你分心的事情。
第三阶段：心流。科特勒称这个阶段为“超人体验”。希望你在人生的不同阶段都能体会到这种心流状态。
第四阶段：巩固。这是最后一个阶段，你需要整合你的心，有完成的各所有事情。这个状态会伴随一定程度的失望。当你处于心流状态时，各种有益的化学物质一直在你的大脑中发挥作用。
内在动力和心流之间需要有协同作用，它们必须配合默契，动力带来心流，心流催生动力。就好像良好的睡眠会增进食欲，而合理的膳食也能促进睡眠一样。
心流的这四个步骤是一个过程，想要长久地进入心流的状态，就要不断地试着调整自己的情绪和精神。找到每次都能进入心流的环境，是在读书的时候、练字的时候还是在做自己喜欢的事时，当你把这件事与你不得不做的任务或是不感兴趣的事情联系起来，你就可以让心流进入你任何一段工作中。
——《无限可能》
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