中原焦点团队
和文化心理-好妈妈成长团
王建花原创分享第852天第934篇
咨询挑战本周5次，总1111次
【咨询感悟】
适度紧张有利于考试水平发挥
最后冲刺阶段容易出现的心理问题很多，这些问题就像定时炸弹一样埋藏在我们身边，不知道什么时候会爆炸，也不知道威力会有多大。有不少同学成绩不稳定，有一个重要原因就是心理负担过重。
紧张不是坏事，别过度就好
曾经做过一个调查，结果显示有将近三分之一的学生在中考的时候因为紧张而丢失本不该丢失的分数。另外，还有近20% 的同学觉得高考之前“非常紧张”。相关专家指出，这些考生在中考当中失分不是因为知识储备不足，而是因为过度紧张。
其实，适度的紧张将有利于考试水平的发挥，甚至有可能超常发挥。因为适度的紧张有利于保持复习的警觉性，并且可以有效地调动身体能量，另外对保持大脑的兴奋也很有帮助。因此，大家不要对目前的紧张状态过于担忧。
十大高度紧张症状
该如何判断自己现在处于高度紧张状态呢？有以下十大症状可以参考：
症状一：一想到高考就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张；
症状二：一想到考试就觉得自己一定不行，没有前途；
症状三：越到考试越觉得生疏 ，越复习越觉得不扎实；
症状四：心情极度烦躁，非常容易因为小事而大发雷霆；
症状五：对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四；
症状六：身体状况出现问题，腹泻等情况时有发生；
症状七：逐渐出现失眠症状；
症状八：进入考场或教室之后感觉头脑一片空白；
症状九：注意力难以集中，容易受到干扰；
症状十：一紧张就想上厕所。
这些过度紧张的一些症状，不知道这里面有没有符合你的情况？
2022.6.18
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