静观自我关怀

什么是静观自我关怀？

静观自我关怀就是在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。这很不容易——实际上，只有20%的人能够做到，在我们遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。我们总是问“为什么是我？我到底哪里做的不好？”我们很容易地批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。

目前，已经有几百项科学研究表明，自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，包括改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是：每个人都可以学会静观自我关怀。