2个月跑步菜鸟是怎么跑马的

    三十三岁的母胎单身狗，在某个秋冬日的晚上突然觉得这一身老骨头似乎有些腐朽的感觉了。

  就决定去跑步了。

  10月的西南小城，秋意正浓，冷风还未入侵，早起是一件值得期待的事。

  开始得并不容易，没有基础，跑几步就开始气喘吁吁的，坚持到底就跑了1公里，整个10月，总跑量就10几公里，最多的一次跑了3公里。

2个月跑步菜鸟是怎么跑马的

  11月，秋风夹着冷雨袭来，作为资深的懒癌患者毫无疑问的败在了冷冷的晨雾里，11月，总运动5天。

  再次拾起来是在3月。

    3月初，看到朋友圈有人说4月14日在我在的这个小城会举行环湖马拉松。

  菜鸟如我，抱着重在参与的心态报了5公里迷你跑。

  有了目标，每天早起跑步，从3公里到4公里到5公里，在3月里突破了首个10公里，但是速度一直在7分多，无法提升。

  开始从每日跑量5公里改成7公里，在4月7日跑了12公里。

  4月14日，大雨，放弃又有些不甘，没有备一次性雨衣，鞋子早已浸水。跑完的成绩有些出乎意料，5公里30分钟，最快的配速是5分50几秒，打破了自己的记录。比赛半马最好的成绩是1个小时零4分多，也了解到半马关门时间是3个小时。

  4月20日，心里预期15公里，备了一条士力架，一包纸巾，手机，耳塞就出发了。到15公里的时候就很吃力，感觉脚像灌了铅，心里却拧着一股劲儿，想看看不停下来，3个小时自己到底能不能跑完这一程，实在提不起脚的时候，就停下来走一段，然后继续跑，就这样跑跑走走，当播报出你已经完成半马的时候，2小时36分。

  一程下来，最后的感觉是，半马也不过如此。

2个月跑步菜鸟是怎么跑马的

    最后的最后问题来了。

    因为我的懒，我的侥幸心理，我从来不做跑前热身，跑后拉伸，左脚膝盖开始痛，不敢再跑。

  休息了一个月，希望能早点恢复，我需要跑起来。