其实跑起来比跑出门简单多了
这绝对不是一篇跑步秘籍，也不是一篇跑者的专业文，只是一个还没怎么入门却找到点心流的跑步菜鸟的碎碎念。
曾经我一直认为，我也算是个挺能跑步的人。
高中时，我是校运动会800米冠军，后来听比我低几届的体育专业的表弟说，除了他们专业生，我一直还是那个纪录的保持者，至少在他毕业的时候还是，想想也挺牛逼的是不！
大学时，我是校400米冠军，要知道在那么多个系中拿到冠军，我自己都觉得挺不可思议的。后来那年申奥，学校组织申奥跑比赛，我又是第一，恐怖的是那天我还来着大姨妈。
工作后，凡是运动会我必被参加什么接力什么单项，好在自己跑起来也还不算太费力，只是冲刺完差点晕过去而已。一直还蛮骄傲，平常从来不跑步的我，竟还这么能跑。直到有一天，听了樊登老师讲《跑步圣经》，听完又把这本书买回来看后，我才发现，原来我一直就是在“拿自己的生命在跑步”，我压根就是菜鸟一枚，我所谓能跑的，只是我的频率快、爆发力还可以，而已。
跑步圣经
跑步菜鸟的基本存在问题：
首先，跑步前一般不做什么热身运动，即使叫热身，也就是象征性扭两下动一动。
其次，根本没什么专业的跑鞋和服装，自己瞎穿。从来都觉得纯棉的吸汗，纯棉的最好。
然后，跑步从来不管什么前掌着地后掌着地，怎么舒服怎么来。更别说怎么呼吸怎么摆臂了。经常上去就跑，跑到大脑缺氧想吐。
最后，根本就是三天打鱼两天晒网，因为这样完全找不到跑步的乐趣，靠的都是一时兴起或者一丢丢天份，比如我哈哈。
然而，你会发现，近几年跑步真的是非常热门的运动，朋友圈动不动晒的都是10KM的，各种马拉松各种欢乐跑，不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑，可是，作为菜鸟，我们应该怎么办呢？最开始我们应该如何做才能较为轻松的跑起来呢？
这里，有一些《跑步圣经》里的简单建议，因为我，就是读了它，按照它给的方法一步步做后，从快走一公里都气喘吁吁头脑缺氧，到现在能轻松跑下3KM，也就不到一个月，虽然就只有3KM，可是对我来说，已经是相当大的进步啦！
建议如下：
体检、听取专业建议；
购买专业的跑鞋和衣服；
找到志同道合的跑步者；
跑步前做做热身运动；
跑步时整只脚掌着地；
身体直立；
步伐自然，不宜过大；
节奏自然，双臂自然摆动；
用嘴呼吸；
给身体时间让它适应新出现的负担；
不要急于加快速度，先增加跑步的次数和每次跑步的时间。
当然还有一些跑步的私人习惯每个人各有不同，但我很想说的是，跑起来要比跑出家门要简单多了。所以，每天回到家后，先不要问要不要跑，请换上运动服先，再走出门下个楼，很容易就从纠结“跑不跑”到“今天跑几公里”啦！噢耶！
很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。其实跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务……
最重要的是，跑步能提高精气神，看起来很美和看起来很瘦一样重要呀！网上一搜跑步的好处和励志的故事励志的人一大把。今天在家门口买吃的，旁边的人还说她明天要去跑马拉松呢，转身一看，一个应该快五十岁的阿姨，可是，从背影，你能看出来吗？
阿姨正面也蛮美的
所以，行动起来，跑出门才是最重要的，然后找到一个组织，再设立个小目标，全马呀神马的，最后再想像下自己变瘦变美的样子，结果臆想疗法，谁造呢，最后你就变成了想象中的样子呀！
2016年听过最棒的一句话：知识是不能改变命运的，除非有了行动，行动也不一定能，除非有了结果。
所以：奔跑吧，骚年！
最后一天定个小目标：2017年，不要多，跑满500KM！
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