网上有很多文章都说：利用用好晚上的时间用来超越其他人。这是很多人的美好愿望。
但实际情况是，很难做到。
为什么呢？
首先我们来了解下人的需求：
放松娱乐是人的正常需求，学习进步也是人的正常需求，如果长时间娱乐，就会觉得空虚，想要获得进步，长时间学习也是很难进行，需要放松娱乐调节。
现在的问题是，娱乐是容易使人陷入时间黑洞，陷入娱乐无法自拔，从而减少了学习的时间。社会快速发展，自己没有进步，又会让自己焦虑之中，又很容易通过娱乐来缓解压力，陷入恶性循环。
想学习，但是很难集中精力学习，因为学习的过程中会受到各种信息的打断和诱惑。
今天我分享一个晚间断网法，断网就是断开手机网络。
1.将晚间时间分为两段时间
晚上不要安排大块的学习时间，把大块的学习时间挪到早上，晚上安排慢生活为主，比如你早上5点起床、晚上10点睡觉，起床后起码有1个小时完整的时间学习。
人为将晚上的时间分成两块：
断网前的时间可以安排运动、社交、刷手机、看电视等放松事情都可以。断网之后就安排
冥想、阅读、听听轻软助眠的音乐都是很好的选择。
2.断网
在睡觉前的1-1.5个小时设置断网，保持电话畅通以备紧急事情。
一开始的时候在断网前设置3个闹钟，每隔5分钟响一次。
一开始断网后会觉得很无聊，因为原来这段时间你是用来刷手机、娱乐，可以给你刺激的，现在失去了这些刺激，自然觉得无聊。
最后，很多人担心断网一个小时，别人会找不到他，会有影响。
我想说：你想多了，还没有重要到别人非你不行的地步，这个世界没有你仍然正常运转。
真的有什么紧急的事情，别人会打电话给你的。
晚间断网法配合淋浴自控法，效果更佳哦。
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