论一日三餐的重要性

那不能忽略的

绝对是——早餐！

在前几期的文章中

有给大家讲过

早餐能够给人体带来多少的好处

那么今天

小编就来告诉大家

早餐若吃错

会带来多少坏处

在中国的传统习惯中

早餐豆浆＋油条那绝对是标配

并且此吃法也一直深受人们的喜爱

你可能觉得这样的早餐算上丰盛

但有没有想过

这样的吃法有多不利于健康

油条在高温油炸的过程中

营养素易被破坏

并会产生致癌物质

长期食用

可能会使神经系统出现衰退的现象

再加上

油条和油炸食品的性质一样

高热量、高油脂...

并且豆浆也属于中脂性食品

两者长期食用

会导致人体内的热量和脂肪含量越来越多

进而增加人们肥胖率

看到这

你是不是想说

豆浆都不能喝了是吗

大家不要误解

豆浆中的蛋白质和硒、钼等

都有很强的抑癌和治癌能力

并且豆浆中所含的镁、钙元素

能明显地降低脑血脂，

有效的防止脑梗塞、脑出血的发生

。。。。。。

只不过没有什么是十全十美的

豆浆也一样

长期食用

也会给身体健康造成影响

所以

豆浆不是不能喝

只是不要经常食用

那么早餐应该怎样吃

才能吃出健康？

首先

早餐应尽量清淡

因为过于油腻的食物会给肠胃带来负担

而且还会导致高血脂

其次

多样化的早餐

能给人体一天提供充足的能量

和丰富的营养

最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶

不妨试试早起十分钟

给自己准备个丰盛的早餐吧

最后

早餐的时间也很重要哦

早餐的最佳时间是7 点到 8 点

因为这时人的食欲最为旺盛

还要注意的是

早餐与中餐的间隔

最好控制在 4 — 5 小时左右

不然体内没有充分的时间吸收

到了中午

当美食摆在面前

你就只能有心无力啦

❤养心小贴士

许多人为了方便省事，都在街头的早点摊买早餐，而这些摊子大多摆在路边，不仅卫生条件差，安全隐患也大。所以为了健康，早餐还是不要草草了事。