最近在学习时间管理，刚读完了纪元老师的《哪有没时间这回事》，先把书中看到的内容总结整理，形成这篇《总结篇》。总结只是书中的内容，正如书最后写的，不行动就永远不是自己的。所以在这篇之后，以及学习了其它的书籍之后，我会再来《实践篇》，也算是给自己先定个目标和计划吧。
1、感觉困，是身体需要休息，与几点起无关：并不是早起就会困，早起休息好了精神仍然好。
2、不要精神加班，累了就去休息。 白天困时小睡，每次20分钟左右，可以保持3—4小时的饱满精神:身体需要休息;休息时间长了，不是有效的休息。
3、早起拖延症症状：多个闹钟叫不醒，躺在床上刷手机，一觉睡到自然醒。
4、早起拖延症治疗办法：每天晚上针对具体情况制定第二天早起的时间；定两个闹钟wake闹钟比up闹钟早3分钟；起来后做能使自己清醒的事情，如喝水，洗刷，运动等。
5、时间管理初级技能：
（1）梳理每天的日常事务
（2）把每一天分成若干时间段：时间段即任务界限
（3）在对的时间做对的事
（4）不断优化每个时间段：作息规律
（5）用清单整理碎片时间
（6）每一时间段安排的任务量：八分饱
（7）确定某种开始仪式
（8）充分利用好晚间时光：陪伴家人、放松、准备第二天
6、时间管理进阶技能：
（1）单独列一个碎片清单：梦想、目标、想法、体验、感受
（2）碎片清单成为大脑外面的屏障，使大脑不用面对每天的信息、琐事、想法
（3）打太极：有了临时的任务，不直接处理，放入碎片清单，延后完成，继续手头工作，不打乱工作节奏。
（4）碎片应勤处理，切一次只处理一个碎片，精力聚焦在一件事情上。处理碎片时，如果有明确时间，就把它放入当天的每日任务清单中。若近期不用做，可以单独列一个"压箱底"清单。碎片可以请别人帮忙。
（5） 处理事情的原则：要事为先。但什么是要事，凭自己的自然感觉，不必纠结。
（6） 如何专注一件事？
首先把身边的容易使自己走神的物品清空：手机静音，零食拿走…
身体里有两个自己，一个执行任务，一个监督者。走神时监督者负责把另一个自己拉回，拉回的方式可以放空，用不用思考的事，如收拾卫生、喝水…慢慢拉回来后，继续思考，开始执行任务，当走神时再重复…几个循环后累了就休息。
（7） 走神时如果想到一些事，就立刻把它写进碎片清单，把大脑清空。
（8） 番茄工作法对于专注这件事很有效，但25分钟专注+5分钟休息过于机械化，可根据自己的情况调整。
7、时间管理高级技能
（1）一种习惯的养成首先要有探索尝试期，找到适合自己的习惯。
（2）确定一种习惯后应不断地巩固加强，放大其对自己的意义，使这种习惯真正成为自己生活的一部分。
（3）在碎片化时代要善于管理自己的时间、思维还有情绪。
（4）要想培养自己的思维习惯，有效方法是找到某种具体的语言，并坚持使用。
如，我想培养自己深入探究问题根源的思维习惯，就列一个清单，在接触到一定的信息后，就问自己：
a）这个信息是从哪里引申来的？
b）它是为了解决什么问题才提出的？
c）它是如何解决的？
d）还有什么解决办法？
e）它的优点在哪？
f）它的缺点在哪？
g）它还有什么问题没解决？
。。。。
（5）管理情绪的药方：微笑、讲话语气愉悦、舒展身体、深呼吸。
（6）想高效工作前先把"诱惑"排除：断网、手机静音、桌面收拾干净、只留下需要的物品。。。
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