一、良好的用餐习惯
坚持一个良好的用餐习惯，保证一日三餐的准时摄入。中年朋友一定要严格控制自己的热量摄取，避免高油高盐的食物。特别是已经检测出来患有糖尿病、高血压的朋友，三餐要多食用豆类、谷物以及新鲜蔬果，给身体大量补给优质蛋白及植物纤维。
二、良好的作息时间习惯
中年朋友务必养成早睡早起的的好习惯，充分保证自己的睡眠质量。好的睡眠能够让身体处于健康的新陈代谢状态，从而让精力更为充沛。如果一旦睡眠受碍，人的代谢一旦降低，血液流动就容易不畅，从而导致脂肪堆积引发三高。
三、释放压力和放松身心
中年朋友要时刻注意自己的身心健康，不要再操持家中琐事，让自己投身到享受生活中。告别以往紧张的生活节奏，保持心态乐观，也可以采用适合自己的运动让身体更加有活力。
一、良好的用餐习惯 坚持一个良好的用餐习惯，保证一日三餐的准时摄入。中年朋友一定要严格控制自己的热量摄取，避免高油...
自律从晚饭开始 一个人的自律往往是从晨跑或者晚饭开始的。 人到中年，实在是到了该养生的年龄了。坚持每天半个小时的锻...
运动与养生 宜静与动并重。静养与运动同重要，静养的心神，运动修的是体魄。 运动比营养，休息更重要， 运动可以增加体...
生命在于运动，运动有“动”有“静”。月子病不能进行剧烈的运动，我开始尝试各种中医养生功法，逐渐从“动”到“静”，并...
什么是养生？ 有人会说：我每天坚持到健身房锻炼身体，就是养生！其实，这叫健体，不叫健身，更不是养生！【有多少运动员...
文／朱隆雄 中年的定义是什么？我不太清楚，也不想去搞清楚，因为知道中年的定义意义不大，也不起什么作用。我索性认为，...
人到中年，还是静不下来。 每日坚持写下去， 修心养性， 还是有些效果。
众所周知，几乎所有的运动都喊：“动起来！”而瑜伽却说：“静下来。”静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道，要想大智...
今天是2019年2月17日，星期日，农历正月十三，天气晴转多云，1℃～-6℃，中度污染天气，市内双号限行!...
想一想，你坚持最久的事是什么？又是什么时候的事情？ 读书？运动？养生？一件事能坚持多久才算是坚持，一个月，一年，还...
本文标题：人到中年是该坚持运动，还是以静养生
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