两周缓解颈椎病

两周前颈椎病复发，本人已有8年的颈椎病史，颈椎一直不好。

说说这两周的恢复流程吧:

1.注意坐姿、站姿；平时用的电脑垫高

2.不定时活动颈部肌肉，主要4套头部动作：左右平摆、左右下压、颈椎后部下压、颈椎左右下压

3.keep上的肩颈放松教程，早上起床来一套，晚上两套

4.平时至少20分钟跑步，周末打篮球（话说好久没打了）

5.睡觉不用枕头，用一个装满热水的圆柱形热水袋垫在颈部下边

后记：身体是革命的本钱啊，是时候好好锻炼身体了，计划开始健身，嗯嗯，就酱~~~