因为前面有几次谈到了治疗颈椎病的问题，所以是近常有网友私信给我，问睡觉不用枕头能不能缓解或治疗颈椎病？
今天我就同大家分享一下我对这个问题的认知。
首先，我们来谈谈颈椎的形成原因吧。根据医学工作都的统计，颈椎病的主要原因是因为颈椎前倾时间太多导致的。这也比较好理解，毕竟颈椎活动也主要是颈椎前倾，过量的前倾就会让颈椎变形----整个颈椎由一节一节的颈椎骨和椎间盘组成，有点像竹子的开关，竹节处就是间盘。如果长期向一个方向倾斜（从脊柱的活动来看，最多的倾斜就 向前倾斜，特别是现在的低头族，如下图），主要导致受力不均，导致椎间盘压出来，就形成了椎间盘突出。如果旁边没有神经，没有压到神经，这种突出是没问题----所以，也有少量专家会说，椎间盘突出是每个人都有的，但椎间盘突出症是有颈椎病或腰突病的人才会有。
低头族
颈椎病的成因我们知道了， 那再看看睡觉不用枕头是否对颈椎有好处。 很多专家也讨论过这个问题，说不用枕头有好处的相对来说比较更少，其中很多都认为颈椎处有生理弯曲，小编也能摸到颈椎处生理曲度，但小编是坚信不用枕头而平躺是对缓解颈椎病有好处的。这强调的是“不用枕头而平躺”，只谈用不用枕头而不谈睡姿，小编觉得这很不负责任的。显然这也是不科学的。
上面提到的颈椎生理曲度也是很多专家常用来说不用枕头是不好的一个借口。大家看看那些军人或者一些具有天鹅颈椎的女生，你就会发现，所谓的颈椎生产曲度是很小的，如果只是谈体形几乎可以不计。
不用枕头而平躺，能让你的整个脊柱保持一种挺直的状态，这是有利用矫正你其它时间的更多的脊柱前倾。这也是为什么中小学生产课间做操的原因----如果大家分析过做操的动作，你就会发现主要是让脊柱拉伸或后仰为主。那些美体的瑜伽动作等也是以这些动作为主，如下图。
拉伸瑜伽
如果你认可上面的说法，请继续看下面小编推荐的类似于不用枕头的、更好的防治颈椎病等的方法。
如下图，这是近年来出现的斜面护脊床垫。
斜面护脊床垫
其原理通俗地讲就是上面提到的。利用已有的科学知识来解释叫力学诊断理论和治疗技术----这是国际康复界的说法。其代表作为《麦肯基疗法》。这种方法在国际上、特别是欧美地区很多国家在应用。是大家认可的预防和治疗颈椎腰椎类问题的方法，不仅针对颈椎病和腰间盘突出，还能有效地缓解颈椎痛和腰痛等。有兴趣的朋友可以看看《麦肯基疗法》，有中文版本的。如下图：
麦肯基疗法
也得到了国内很多医师的推荐。
麦肯基疗法封底
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