《了不起的我》（一）：改变之路，每个人都有选择

陈海贤，资深心理咨询师，心理作家，心理学博士，拥有12年心理咨询经验。曾在浙江大学开设《积极心理学》，该课被誉为最受欢迎的通识课之一。他所著《了不起的我》一书豆瓣评分8.8，入选2019年豆瓣年度图书。

如何养成一个新习惯？ 如何让心智变得更成熟？ 如何拥有高质量的关系？ 如何走出人生的艰难时刻？ 不同的人生阶段，有什么不同的使命？ …… 破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。

在《了不起的我》一书中，陈海贤老师把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。

书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

在开启行为改变一章中，陈海贤老师说，关于改变，每个人都有选择。这个选择，既需要勇气，也需要自省。

要实现自我发展，成为了不起的自己，你需要先开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。

自我发展的过程就是更具适应性的新行为替代旧行为，新习惯替代旧习惯的过程。

所以，改变的本质是创造新经验，并通过强化新经验转化成新的习惯。

只有改变应对方式，才能真正走出心理舒适区。