大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~
本期的内容是:减脂食谱推荐（1）
本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。
从这期开始，给大家介绍一些减脂增肌的食谱，目的是给大家一个食物搭配的例子，也是让大家有搭配的感觉，也就是怎么把之前的理论和实际结合起来。
食谱是我在网上下载的，大家可以参照，但食谱这个吧，个人感觉还是根据自己的喜好和需求自行设计比较好。
每餐搭配原则，就是碳水+脂肪+蛋白质+维生素，俗话就是，主食，蔬菜，肉，水果，重要的是，营养全面。
下面分享今天的食谱，这个食谱适用于减脂，减脂的食谱原则就是，摄入量要小于输出量，俗话就是吃得少，动的多。
仅供参考，实际应用时，以自己的自身条件为主。
好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，
健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，
我们下期再见，
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