编者荐语：
我很喜欢格子这篇文章的角度，他在提醒阿汤练习者，我们看到的阿汤大咖体式状态，多半都不是真的。为了我们心中的阿汤梦，还是要多小心，不要偏离了原本的道路，更不要迷失在那些碎片的网络信息之中。
以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤
现在的网络非常发达，什么样的信息资料都有，几乎我们练习的所有体式练习技巧、感受、经验等等都能在网上找到，但是网上各种知识和信息，却不一定是真实的。
先举个例子，之前一位体式很厉害的老师曾经说过，他在视频里练习的动作，并不是他真正练习中的状态，很多只是为了拍摄视频看起来更具有欣赏性而已。比如实际练习中，并不会每个穿越都要提到手倒立再落下来，而是直接快速穿越过去接下一体式。
视频里的演示也只是展示时的一种呈现而已。所以，我们看到的视频里，各种炫酷的体式和动作，也只是一种展示，其实并不是真实练习的状态。这个其实也很好理解，我个人也拍过视频，总是希望把最好的一面展示出来，展示给他人来看。
事实上，我们所看到的信息，几乎都是这种最酷、最吸引眼球的信息。这就会让观众产生一个误解，哦！穿越原来是这样的。通常大家就会去跟随模仿，去追求穿越中上提到手倒立或是半手倒立，然后落下来穿越回去，还会把这种技巧来做推广和宣传。看！这才是高级的穿越技巧，多么的炫酷，逼格多么高！（如果你练习到高级序列，是需要更好的穿越来过渡的，不过那是后面比较遥远的事。）
网络上的信息充满了这种假象，如果没有一定的练习经验和主观分辨力的话，就会迷失在这些假象里。我要支撑手倒立、我要后弯抓大腿，那样才是真正的阿斯汤加练习。看看大咖们练的多炫酷，多漂亮，我也要那样等等的想法。
当满脑子都是这种想法时，就可能已经开始走偏了。我见过一些阿汤练习者，就喜欢去死磕手倒立，去死磕后弯，这些更容易展现出来的东西。结果怎么样了呢？大部分最后都改道去练习其他流派或是其他运动形式了。这就好像你爬山路过一片花丛，花朵很鲜艳、很漂亮，结果你就去花丛里玩耍拍照，玩着玩着就走到其他路上了，而偏离了原本的道路。
练习中，尤其是手倒立支撑和深度后弯，都需要很长很长时间的练习才可以做到。手倒立就不是第一、第二序列里的体式，过早练习会增加胸腔的压力和心脏的负担，同时会对肩膀造成很大的压力。因此，过早地去磕手倒立的练习者，大多会肩膀比较紧张，后弯会比较差，还会大大增加受伤的风险。我之前也练习过手倒立，肩背和手腕真的是压力很大。
在此提醒各位，我们对待所有的信息时，需要有一个自我主观的辨别能力，知道什么是真的好的，什么是假的虚的。像穿越对于初学者来说，就是一个过渡的动作，我们脚点地或是拖脚都可以，甚至跳迈都行。
穿越只是在vinyasa中保持气息能量顺畅和体式间平稳的过渡，没有必要一定要使劲死磕屁股抬起多高，慢慢落下多炫酷，过渡增加穿越很容易造成练习体力分配不均，到后面就没有力气了。
不要盲目的去跟风，毕竟每位练习者的身体条件和练习程度都不相同，不能简单的去模仿，否则就会放大小我变得执着和膨胀。所以，一定要知道阿汤到底是一种怎样的练习方式，不要迷失在那些碎片的网络信息之中。
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