对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。
有很多考生考前由于紧张，心态不稳，缺乏自信或者学习和休息安排不合理造成失眠，情绪焦躁，学不进去，容易遗忘等问题。稳定心态，合理安排时间，提高学习效率，对于考生十分必要。
考前的作息调整
按照平时的作息时间。若是早餐睡不着，可以早点起床，运动，吃早点。心理学界有个普遍的共识，就是人一天的记忆最佳实践，为早上5-7点，晚上7-9点，充分利用好这两段实践，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，也能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合，通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉了。
考前情绪调整
有氧运动：早晨若睡不着，可以起床适当的跳跳绳，散散步，踢踢毽子，跑跑步，骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头，精神抖擞，显得非常自信，以此获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即运动后每分钟的心跳次数在120左右。
-洗热水澡：每晚睡前泡个热水澡
-适当的听音乐：听听古典音乐，空灵的音乐，可以稳定情绪
-找人倾诉、聊天：理解你的，又能给予你指导的乐观之人
考场中的心态调整
考生在考前20分钟尝试如下两个做法：
-深呼吸：把注意力从怦怦的心跳转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪平静，可以闭目默念“1、2、3、4、5....”，达到心无外物，别无所思。
-放松身体：放松自己感到紧张的部位，手、脚、脸等。使劲地攥紧拳头或者意念集中于身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被放松后的松弛感、沉重感、温暖感，然后可逐渐地放松心情。
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