你有没有过这样的感觉，当把自己放置在一个安静的环境里，静坐或躺下休息的片刻，脑海中会瞬间涌现出各种声音和念头。令你坐卧不安，心烦意乱。久而久之，整个人的精神都会渐渐萎靡不振。
如果我们深入一点来看，会发现其实每一个念头、声音、想法都会分散你的能量。因为它们本质上就是能量，是你的能量。
而这些分散能量的念头、声音和想法，则是来源于你的担心与不安。
想要保持能量，需要注意两件事：一是卸下你的担心，二是调剂你的不安。做到这两点，我们才能把更多的精力留给更多有意义的事。
1。脑袋想的东西太多
有时，你会体会到，如果某段时间你脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，你会很累很累，因为你的能量被透支了，散布到了你脑袋里面无数事物当中去。
同理，如果你生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，你会感到心力交瘁，体力透支。
从另一个层面上看的话，你就会看到你身体和外部各种事物和人有着很多连线，而你正向他们源源不断地输送能量。
所以，你在完成一件很重要的事情/任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。
想要冥想时头脑不吵，在“术”的层面上确实有无数方法，比如数数、关注呼吸、关注身体、各种观想......等等，而它们确实也会有所助益。
但是，你要清醒地认识到，本质层面上，正是你对你自身能量的不由自主的滥用，才会导致你头脑那么吵。
所以你可以看到一些心地纯净、无牵无挂的人，即便他们不懂冥想，一样能心如止水、能轻松愉快地生活，能够有着很高的能量振动频率。
2。头脑，是一转译工具
最能耗费你能量的，莫过于这些你担心的事情。你之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，就是恐惧。
你是不是因为担心上司抽查而拼命努力地工作，试图把所有的漏洞都补上？
你是不是因为担心恋人离你而去而想尽各种办法讨好她/他？你是不是担心钱不够用而拼命想创业？拼命想升职？
你是不是担心别人说你不够好，不够有钱，不够漂亮而绞尽脑汁去做你能做的所有事情?
头脑，是一个很好的转译工具，用途之一就是把你当前最主要的情感/冲动，转化为能够落实到物质实相的一系列想法、念头。
比如，你现在有个感觉/冲动，想要去放松一下。然后，观察一下，是不是马上紧跟着就有想法/念头自动浮现出来啦？这些念头可能是洗澡、K歌、喝酒、和朋友聊天、旅游......
所以，你可以看到，主导你行为的表面上看是头脑，但实际上，最核心的部分，是你的最深层的情感和冲动。
3。自我觉察是必经之途
如果你当前最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么头脑就会自动不断地为恐惧提供解决方案。
所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，你否决了一个，无数个又冒出来。
甚至，如果你没有清醒认识到恐惧核心、头脑的功能，没有有意识地观照它们，头脑就会自动地、随时随地、不受你控制地说话，你的脑袋变成一个同时播放几百个电台的收音机。
所以，平时保持清醒的、不评判的自我觉察，看一看自己的每一个念头、想法、行动背后主导的情感是不是恐惧，会在本质上改善冥想时头脑太吵的问题。
因为你在这样做的时候，你就是以内在的自性本体的角度去看事物，而自性本体本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我觉察，你就越来越频繁的把自己。等同于自性本体，头脑由此自然逐渐止息。
当你去到佛寺、圣地、或者山清水秀等等能量高的地方时，你会倍感宁静。由此可见，能量高有助于一种更宁静的状态。因为宁静本就是高振动能量的一个面向。
当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，你就是用超越小我的视角去看自己。由此，你慢慢从小我转换为高我，也就是内在本性的你，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。
以内心的宁静去对抗外界的纷扰，时刻都能用平和的心态去走好脚下的每一步路。善用头脑，善用自我觉察的工具，预防能量的流失，才会使生活达到一种更好的平衡状态。
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