文/孙葭湄
我一直觉得阴虚阳虚很难辩别的，即使医生也未必能把握得很好吧？
今天网上看到一文，把各类体质和调养说得清清楚楚，于是想记录下来供自己随时查阅。
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阳虚质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
着装上注意身体保暖；
运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则；
饮食上多食性热的食物；
起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
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阴虚质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄。
饮食上以清淡为主，少食温燥之食；
起居上保证充足睡眠、作息时间规律；
精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。
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气虚质
易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
饮食上要健补脾胃；
起居上要劳逸结合，睡眠充足；
着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。
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痰湿质
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
饮食上以清淡素食为主；
生活中要多锻炼，至汗出为宜；
起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。
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湿热质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带黄。
饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品；
生活中加强锻炼；
起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
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血瘀质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
饮食上配伍使用活血行气的食物；
生活上多做有利于关节活动的运动；
情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。
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气郁质
闷闷不乐疑神鬼，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物；
生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常；
精神上要保持心境平和，调养心神。
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特禀质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；
生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏；
精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。
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平和质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。
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温馨提示：如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。
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