做情绪的主人—《高情商修炼手册》

因为一些事，最近在家休息调节心绪

故，让自己的心静下来有时间去思考一些事情

2019年

于自己来说

原计划是个好年头

原本到这个年龄

放下了很多之前花在某一方面太多精力

让自己来弥补缺失的不平衡

有一定的时间

有一定的余额

可以称得上:比上不足 比下有余

完全可以过得比较滋润而悠哉

一方面过点自己小资生活

一方面能做点自己喜欢的事情

另一方面能找个喜欢的人一起度过接下来的人生

而

往往

人生

很多事情和方面

并不似你计划中或想象中那么进行

可称得上所谓”多事之年”

经历的波折挺多

有来自合伙事业上

有来自工作事业上

有来自感情上

感觉所有发生的事情

在今年赶趟式的都经历了一番

有些关系任你怎么挽回疏导沟通都回不来

可谓酸甜苦辣

人生

可能也就不过如此

虽，有失去

但，也有得到

与其说，总去埋怨对方的问题

不如，还是从自身角度去反思

所有的，一切失去与得到

还是，与自己的性格有关

最近在看一本书

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

以前，自认为还算一个拥有”高情商”的人

在同学，朋友，领导，同事们面前还算是一个比较受欢迎，人缘非常不错的角色，因为还算能习惯性站在对方角度，与人体谅，与人为善，习惯性帮助他她人，与人温和沟通，替人着想。

只是，没想到，今年，搞砸了几件事

之前，总觉得这是别人的问题

但，回过头来思考

凡，破碎的人际关系

和双方都有关

所以，之前所理解的”高情商”

不仅仅只是会站在对方的立场着想，左右逢源，会说话，愿意帮助她他人，在平日工作生活中与大家相处愉快，让大家与你相处都很舒适，而是，在发生面临让你不悦的事情，让你不爽的事情时，对于自我情绪控制的能力

能否很好的控制情绪，这才叫真正的”高情商”

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

正如书中而言:与人相处，就是和自己的情绪相处。

若不是自己在面临发生一些事情的时候，没有能及时控制好自己的情绪，又哪会把一段段不错的关系搞砸成如此（人生每事件发生终归还是会有一些映射）

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

如书中所言，情商五大能力构成，在这5大能力中，深知自己不足的主要是:

第二点:管理自我，调控自己的情绪

自我认知其实还是一直深知自己是怎么样的人，但，在有效管理自我，调控自己情绪方面，这点深知自己不够，”不会有效控制情绪”是自己的短板

典型红色性格的自己算是一个非常感性之人，所以，情绪容易外露。

好的一面:热情大方积极乐观开朗率真随和，易与人相处；

不足一面: 受对方影响，情绪容易大起大落，特别是当自尊心受到侵犯，及受到不被他人理解委屈的时候，有时坏脾气和负面情绪一来，刹都刹不住车，任由自己的情绪疯长。

在家容易发父母脾气，在公司有时老板和领导都敢屌的，所以，当然有时就会控制不住和自己身边信任或亲密关系的人发脾气

这一发，对方势必受伤

了解你性格的人，知道你是真性情，可能不会与之计较但也不代表一直可以包容，不了解性格，或正好碰上也很有主见强势的，那肯定就杠上了

有时，一段关系就这么搞砸了……最后变成了两败俱伤

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

那么，如何有效改善控制自己情绪呢

1、学会接受有情绪的自己

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

2、避开正面冲突，选择让自己安静的待会，认真并好好回想情绪产生的由来和根源；

3、学会对自己说:接纳自己的坏情绪，然后使自己慢慢平静下来；

4、学会分析导致自己情绪不好深层次的原因是什么，找出自己性格上潜在的弱点，看清楚自己没在发生什么事情，看清楚想明白；

张德芬老师说:觉察和自省是一切成长的开始，谦卑和感恩是解决一切问题的灵丹妙药

学会接受小我受打击，而不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命质量都会提高，困难也容易解决

这话，很值得推敲

之前一个很好的朋友也和我说过类似，只是可能当时没能深切领悟吧。与自己强烈的自尊心有关，接受不了打击和被无辜遭批评的委屈，一旦被别人否认，不论工作上还是感情上，内心就会深刻受不了，性格里有好强倔强的成分因子就出来了，所以，感觉自己受委屈了，就憋不住总想着需要发泄出来，这一发泄，犀利的言语有时就如同没关好的水龙头如同洪水猛兽般，周边的人遭殃了。

所有生命中的困境，几乎都和小我求生存，要面子，求存在感有关

简直不能再贴切！

需要允许自己: 小我被打击，被缩减，那么，可能不需要做什么，问题就可能会出现改变

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

正确了解认知情绪的类型，无外乎两类:正面情绪和负面情绪

每个人都希望和正面情绪的人打交道和沟通相处，因为会让人心生愉悦

自我属于:情绪好的时候非常好，不好的时候，地球和家人要不就被要炸开花，要不就是要被冷成冰（虽这种情况不多，但小脾气也是经常因一些小事说来就来，殊不知言语易伤人）；

记住:让自己不要总被一件事长期纠结陷入在一段负面情绪中，不要反反复复（因为换位思考和自尊心交替作祟），不然，身边有些朋友会被赶走，因为没有人愿意持续接受你的负面情绪来疏导你影响他她的人生，每个人都有自己的生活，谁也没有持续帮谁的义务，所有调节都最终还是要靠自己！

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

高情商是不要被对方的情绪和行为带着跑
自己控制不了情绪，怒火攻心就会容易烧掉了别人给你的信任
冷静，克制情绪，学会冷处理

这点需要自己改变:

自我有时认真起来就有偏执和较真的成分，由着自己性子来，一定要说服别人理解自己和按自己的想法来，结果别人一旦不理解，不按自己的想法来，情绪就愈演愈烈，然后………就开始发脾气和闹情绪了

要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶

做情绪的主人—《高情商修炼手册》 做情绪的主人—《高情商修炼手册》

造成情绪控制不住的根本原因:不够自知，当下不够自知对待自己的情绪以及不够理解他她人。

要理解与尊重个体差异，不要总认为对方一定可以当下完全理解你，要明白不能完全理解也很正常……

因为，人与人本就不同

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

了解自己的情感状态，探索他人与自己的内在经验世界，正确的认知自己和他人，而不是每次都发完脾气后才后知后觉。

认知自我情绪的四种方法:

1、情绪记录法

养成平日记录自己情绪的习惯，发现自己控制情绪越来越好了，那就是有改变了；

2、他人评价法

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

正确认知对待他人对自己的评价与建议，多进行合理平等的探讨与交流；

3、情绪自省法

人生的棋局应由自己来摆，而不是在别人身上找自己，常自省并不断完善自我，这样，我们才不会一直陷入在自我情绪的僵局里面，受他人影响而丧失了自我；

所以，受到的打击，使我们痛苦的应让我们越来越强大，反思，才是正确合理之道。

4、情绪自测法

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

最近在选修”心理学”，通过权威软件合理测评自我认知，以及性格探索，正确客观发现自我，并不断完善

做情绪的主人—《高情商修炼手册》

在情绪管理方式几种类型中

自己应属于介于前2种之间: 自我觉知型+难以自拔型。

即:知道自己的问题，但，有时就是难改！

有时就反反复复陷于其中，把自己钻进那个情绪胡同里，非要到事情发生了一定比较严重的地步才去悔改，不到南墙不回头的那种偏执，这点自己要去改变；

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总之: 要成为一个”高情商”的人，需合理用好我们自身的”保安系统”，正确用好”发电机”，多保持”正面情绪”，正确对待人生的”酸甜苦辣”，人与人之间，最难得是理解与包容，记住:不轻易随便乱发脾气是种教养，多多换位思考，时刻瑾记尊重对方，让我们与他她人产生美好的”化学作用”而不是毒药

人生，也将会更美好！

人生—就是不断完善自我的过程

good good study, day day up！