自我效能感

今天学习了一个新词汇——自我效能感。自我效能感是一种相信自己有能力去解决问题，客服困难，达成目标的能力。我们常说的越努力越幸运，其实是一种自我效能感的提现。有调查表明，那些幸运的人，或者说是生活幸福感很强的人，往往是有这种自信，和解决问题的能力的人。

我们常说获得成功的关键，就是坚持。的确，很多成功人士，都会谈到他们成功的秘诀就是坚持。但是生活中，我们也遇到有的人，他们埋头苦干，刻苦耐劳，好像水牛一样，一辈子勤勤恳恳，但是好像没有特别幸运的事情来临。这是为什么呢？一定是因为除了坚持以外，还有一个很重要的因素，那就是自我效能感。

深挖一下，我们发现，自我效能感分为四步。第一步是学习，第二步是模仿，第三步是找出关键因素，第四步是创造出自己的版本。刚刚说到的只做到了坚持，就是因为他们只做到了自我效能感的第一步和第二步。

自我效能感是提升幸运指数和生活幸福感的最重要的因素。放马过来吧，人生难不倒我。自我效能感和坚持有很大的关联。举个例子，如果你要学写作，第一件事情，应该是阅读很多关于写作的书。第二步，找到你喜欢的作者，去套用，去分析ta的成功关键。之后找到你自己喜欢的，然后写出自己的东西。

自我效能感是可以锻炼的。具体的操作方法是，控制目标，模仿成功人士，调整自己的方法，给与有效的鼓励，而非空洞的赞美。在我带儿子的过程中，我尝试着鼓励他去做一个事情，帮助他去分解目标，鼓励他尝试去完成。而不是告诉他你不行，没办法。在他努力尝试以后，给出言语上的具体的鼓励。比如他在儿童游乐园里做攀爬游戏。有时候，他会觉得这个好高，我根本爬不上去，想让我抱他上去。这个时候，我选择站在下面，帮助他，分解大目标到小目标，先爬到某个截点，完成某一步。再告诉他可以尝试先把手挪上去，再挪动脚，鼓励他超前看，不要低头，这样去鼓励他克服内心的恐惧和对自己能力的怀疑。每次当他自己爬到一个更高的位置的时候，他内心的喜悦感和成就感，我都可以感受得到。

我感觉我自己就是一个很幸运的人，因为我想要做到的事情，通过努力总是能做到。回过头来看，应该很感谢我的父母，他们虽然不懂什么自我效能感，但是在我的小时候，他们就是这样鼓励我，告诉我相信自己能行，遇到困难的时候，不打击我。换到今天来说就是教会我不自我设限。

自我效能感，是可以在任何年纪开始可以练习的能力。如果我们想要获得幸运的人生，可以从现在开始，去锻炼我们的自我效能感，提升我们解决问题的能力。学会在别人说没办法的时候，说我来想想办法。