《不与自己对抗，你就会更强大》这本书中讲到了一个一直遭受害羞困扰的来访者，叫做米歇尔。
米歇尔在与别人交谈时，常常会害羞脸红，这种脸红症会给她的工作带来很大的困扰，她越是担心脸红，她的脸就红得越厉害。
她也曾阅读了很多关于克服害羞的书籍，也尝试治疗过四次，但最后都失败了。
在与米歇尔交谈之后，作者用了一种完全不同的方式来帮助她减轻焦虑和脸红的症状，那就是帮助她学会“接受”，接受自己的焦虑，接受自己就是一个容易焦虑的人。
米歇尔也注意到了，她越抗拒自己的焦虑，焦虑反而会越重，她越是接受自己的焦虑，焦虑就会变轻。
最后当她能够真正接纳自己的害羞后，也就走出了困扰。同时她还把同样的原理用到因压力引起的其他症状上，很多问题也变得不再是问题了，因此，她的生活逐渐变得轻松多了。
今天特别想分享这个例子，是因为我看到现在大多数人（也包括我自己），总是习惯性去看到自己的缺点和不足，然后不断地去否定自己，甚至还会拼命去改掉自己的不足，以为只有这样，自己才会变得更好，更有自信。其实改来改去，到最后还是会认为自己不够好。
为什么会这样呢？本质原因在于我们不能真正接纳自己，我们只能接纳自己的优秀，却不能接纳自己的不足。
但是优秀和完美是无止境的，你越想改，欲望就会越大，就会希望自己变得更优秀，所以你会很难看到自己的好。
那么什么是真正的接纳呢？真正的接纳是接纳在我们身上发生的任何事情，时时刻刻，原原本本，不管是怎样的问题，不管是好的还是不好的，我们都可以彻底全面地接纳。（书中讲到的）
最近我也在践行接纳，和米歇尔一样，当我慢慢地去接纳自己的一些真实想法和行为时，会发现这些想法和行为对我的影响会变弱，也就不会给我造成什么困扰了。
比如我喜欢发朋友圈，当然也希望得到别人的认可，每次发出后这种想法就会非常强烈，这时我就会告诉自己“我不要别人的认可”“别人不给我也没关系”，其实这样只是在压抑自己的真实想法，我明明很需要，却假装不需要。最后往往是越压抑，想法越强烈。
所以现在我开始转变观念了，我试着去接纳自己的真实想法，一旦觉察到有需要他人认可的念头时，我会告诉自己“对啊，我就是很需要被认可，这很正常啊”。甚至每次还可以多重复几次，真正去看见和承认这些想法。
发现当我选择接纳后，内心就没有了抗拒，至于别人会不会真的给我认可也变得没那么重要了，因为我自己看见了自己，允许了自己。
所以当我们被一些想法和行为困扰时，不要急于去抗拒和赶走它们，而是要试着去接纳和允许它们，承认自己就是有这样的想法，就是想这样做，这并不可耻。
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