最近感觉情绪有点崩溃，上班时间大约两周，一天休息也没有，整天都是紧张状态，尤其是这周因为绩效分配的battle，简直有点心力交瘁的感觉，回家后，小朋友的不如意就放大了，平心而论，小朋友这周表现不错，但是我维持不了太长时间的理智，到了晚上就很烦躁，总想吼人，骂人。昨晚终于克制不住自己了，狠狠的说了小朋友一顿，残存的理智控制我只说让我不满意的表现，没有上升到人身攻击。
今早小朋友又是各种生气，忍不住又是一顿输出，觉得他这样怎么行，自己的问题都怪到别人头上，其实知道这种说教没有用，也知道争正确的方法是什么?但就是不想用。好吧！谁让我心情不好，今天这样只当是自己的发泄了，先顾好我自己再说。
但是也知道这样下去再好的亲子关系也会被我弄没的。所以，还是好好梳理一下自己的情绪吧！我最近感觉压力较大，来源于三个部分。
第一、工作上的，最近工作变动较大，各种消息蜂蛹而至，而各种小道消息满天飞，各种新政策接连出台，很容易给人变动，不稳定的感觉，所以情绪也会有波动，有时，这种波动自己都察觉不到。不安稳就会带来不安全感，就很容易焦虑，不开心。
第二、身体上的，最近工作太累，反而晚上睡不着，睡眠不好，又影响第二天的状态，这样就是一个恶性循环，导致自己状态不好焦虑不安。而且颈椎不适也让我头疼，所以身体状态不佳，也会影响情绪不好。
第三、和老公呕气，最近和他说话，他不理我，我一个人巴拉巴拉的唱独角戏，让我很生气，但是，人家就不理你，有气也没有地方出，导致情绪不佳。
写完后，发觉里面最可怜的是我娃，被我当出气筒了，承担了不属于他的坏脾气，唉！
既然发现了就好好改正错误吧！接下来，我该怎么去做呢？这时《精力管理》这本书就出现在我的脑海里了，我现在自己的诊断是:精力不足，情感僵硬，体能不足。所以我要从以下几个方面进行调整了。
第一:关于工作环境的变化，我觉得这是人力无法抗拒的，现在社会的变动比较大，所以变化是常态，我可以做什么呢？我能做的是管理好自己，担忧未来的变化，但是做好应对措施，在工作中还是一如既往的认真，及时完成各种突发任务，调整自己的心态，保持稳定。稳定的工作状态，是我目前需要的，既然环境不能稳定，我就保持自己稳定吧！然后，继续保持高效的工作模式，合理安排自己的工作，其实，现在这些已经不是我的课题了，但是，现在在动荡的情形下，这些就对我有意义了。是让我心情平静的一种方法，所以，我要保持，同时，积极学习，开辟自己的第二赛道，保持自己在社会上也具有竞争性。所以，接下来，我要完成这几项工作。
一、继续积极高效的完成自己的工作职责。
二、积极参加小学“护航行动的公益活动”积极拓宽自己心理咨询的对象，提升自己咨询师的能力
三、积极参加空悠悠书局的志愿者活动，提升自己领读和讲课以及心理知识科普讲座的能力。
这样就提升了自己的技能，也能让自己更加稳定，面对变化有更多的准备。
第二、身体的问题，睡眠不佳还有颈椎头疼都是体能的问题，最近活动很少，越来越胖，很少流汗，其实去年有过在夏天运动后，畅快流汗的舒畅感，还有自己精力状态的改变。所以，现在是时候恢复运动了。
一、首先做八段锦，提升自己身体的伸拉能力，然后 根据情况适当调整运动方式，比如从快走开始调整到慢跑。提升自己的体能。每天10分钟左右即可。
二、使用一些药品，提升自己的免疫力，减少得病机会，然后，再通过体能的增强，促进自己产生免疫力。
三、调整睡眠，每天给自己一个睡前仪式，睡前做一下冥想，回顾一下当天的状态，制定第二天的工作生活计划。
第三个问题，和老公，孩子的纠纷，自己情感需求的满足。我觉得这是一个交流的问题，我还是陷入一个圈套里，我希望我不说你就知道我要什么 这还是一个婴儿全能自恋的状态，可我现在不是小婴儿，我需要自己想办法解决这个问题。我觉得老公不理我是因为他不在乎我，可事实可能是我说的话他不感兴趣，也可能是他最近自己有什么情绪波动，他需要安静的环境整理自己。所以这个需要沟通。
我不该把自己的情绪发泄到孩子身上，现在自己愧疚的不得了，又要开始内耗了。然后，转念一想，想到了温尼科特的话，60分妈妈，让孩子有不被满足感，从妈妈这里受到小小的伤害，这样才有动力寻找未来的伴侣疗愈自己童年的伤害，否则 孩子长大后遇不到像完美妈妈那样的人，一辈子都会很孤单!这样一想，也行，这样，我孩子长大后找一个比妈妈好的人成家，我们的基因是不是又有转优的可能，生活是不是会更有盼头呢!
我打算做两件事来弥补自己和弥补孩子。
一、和老公好好谈一谈，告诉他自己的想法和期待，希望以后可以更加坦诚的沟通。
二、和小朋友谈一谈，作为一个大人间的交流，把小朋友当做一个陈年人来尊重，坦诚自己的错误，承担自己犯错后的后果。然后，改变自己的行为，让自己不再犯同样的错误。
三、对自己说，我可以自己给自己带来情绪关爱，有人给我就大大方方的接受，没人给，就自己想办法，找朋友，吐槽 ，写作这些都是舒缓自己情绪的方法，用起来，自己对自己好点。
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