2017-10-11

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修11班～学号10#贾双红

20171011（44/100）

【幸福三朵】

昨日3朵玫瑰

早起

  看书20分钟

  听音乐15分钟+运动30分

今日3朵玫瑰

早起

看书20分钟

听音乐15分钟

【幸福实修30天目标】

早起

看书20分钟

听音乐15分钟+运动30分钟

【幸福金句】#幸福实修#

无怨、无愧、无悔、无憾。怨是需求的效果不好而归责于他人，归责于自己则是愧。不该做的事做了就是悔，该做的事没做则是憾。远离这四无，人生岂不轻松自在快乐满足。

【梦境】无

【觉察日记】昨天继续爬山，一边爬一边音乐，慢慢觉察自己。发现我跟先生之间的对话，我需要的是尊重，先生每次都不问过我的意见就决定了，来跟我说一声，以为我会同意，不管结果怎么样，这个过程就让我不舒服，但是当时我没有及时跟他说明白。而我自己也是这样的，一些事情也是自己做了决定跟他说，他说不同意就不同意，还说列出很多条道理了，我就会感觉伤心，难过。察觉到这里，我就整个人舒服了。我要的是什么，我需要面对的是什么，我纠结的问题是什么，这些问题就都清晰起来了。就可以把力量放在问题上。