关于跑步我们一些错误的认知

作者: 叔我直言 | 来源:发表于2019-06-06 23:52 被阅读0次

吃过晚饭，完成日常三公里，正好听到一些跑步小技巧，分享给大家

跑步能不能减肥？

答案是：能减肥。但你要走出两个误区

误区一，当你跑步越累时，你认为消耗的是脂肪。

运动会消耗两种物质一个是脂肪，一个是糖分。如果运动中你消耗的是糖分，当然不能达到减肥的目的。只有在低强度下运动，才会增加肌肉中脂肪的分解。而高强度会增加你糖分的分解。所以不是运动强度越大就越消耗脂肪。

误区二、跑到时间长、出汗多就消耗脂肪

因为高强度的运动，更多的是消耗身体的糖分，而糖分的降低会让你感到饥饿。这就是为什么你剧烈运动后要加餐的原因。

由于这个误区，导致你会跑步没有达到减肥的效果。

小腿变粗原因

跑步姿势是需要学习的，很多人习惯跑步身体直立，用脚后跟着地。这样长期下来的结果就是你的小腿肌肉会变得异常发达，尤其是女孩影响到美感。

正确跑步姿势

1、用重力跑步，跑步时身体前倾，重心向前，用脚掌着地

2、不要过度跨步，跑步时保持膝盖有一定的弯度

3、两脚落地交替的速度，最合适的速度180步每分钟

只要明白跑步的原理和方法，就会锻炼完美的身材。其实步最大的魅力不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，更好的生活和工作。

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