以下内容来源：公众号远方有诗的

你真的了解自己吗？请先思考2秒。

每隔一段时间，我总会发出经典3问：我是谁？我在哪？我在干什么？显然我对自己的状态是迷茫的，不满意的。

那到底是什么决定了我的行为，为什么在花一样的年纪，有人活得天真烂漫而有的人却郁郁寡欢？于是我研究了一本关于自我发展的心理学书籍《了不起的我》。

读了这本书，我开始意识到自我发展确实是一件挺复杂的事，涉及到一个人的行为习惯、心智模型、人际关系、关键期的选择等等。所以你可能真的不了解自己，认识世界之前不妨先认清自己。

在开始之前，我们不妨先把人的一生中关键时期拉出来，不同时期有不同的任务和烦恼。

青春期（15-25）我们要建立身份认同感；成年早期（25-35）我们在建立紧密关系和职业认同感；中年期（35-60）我们要面对衰老、中年危机、继承与繁衍；老年时期是对人生的整合。

书中一句“纵使落日转瞬即逝，也无法消解那刻的美”让我泪流满面。也许是想到了有些人直到生命终结时刻，才开始感慨万事万物的美！生命有限，我们应该更早的意识到自己所在的每一刻都那么美！

下面我带你从以上说到的4个方面，来真正的了解自己！

01

行为

我们的行为受什么支配？到底是什么在阻碍你的改变？

当我们想要减肥，想要规律的饮食和睡眠的时候，为什么总是坚持不了？改变不了原来的状态？每年元旦的时候，各种新年flag满天飞，但年终总结的时候早已忘记了自己的计划？

我们改变不了的原因是每个人都有两个自我，一个感性一个理性。因为我们不能成功驾驭感性的自我，所以改变不能坚持下去。

陈海贤老师把2个自我比作“大象和骑象人”。感性的自我像直接受情感驱动的大象，只有在大象的情绪是积极正面的时候，理性的骑象人才能正常指挥大象的方向。

除了情绪，大象也直接受过去的经验支配。对于已经得到过好处的经验，大象会习惯性的向往，比如睡懒觉、打游戏；而对于期待或者说需要经过一番努力后，一段时间以后才能得到好处的行为，大象不喜欢尝试，比如坚持跑步，健康睡眠等。

所以我们想要改变，就要克服这2重障碍，第一是要有积极正面的情绪，第二是摆脱心理舒适区并在改变的路上去为自己定期创造正反馈。

具体的做法有：

1）针对自己想要改变的行为绘制出心理免疫X光片，并检验人生假设：

X光片的内容如下：

①你希望达成的行为目标

②与目标相反的行为

③潜在的好处

④内心重大假设

原理就是当我们不敢做出改变时往往心理存在一个假设，找出这个假设也就找到了冲突所在。只有这样我们才不会一只脚踩油门，一只脚踩刹车，白白的消耗能量。

比如有些人不敢拒绝别人，他希望做出改变，他的心理免疫X光片是：

①他希望达成的行为目标：学会拒绝

②他所做的与目标相反的行为：即使是自己很忙或不想做的事情，也不敢拒绝别人

③这样做潜在的好处：可以维持不错的人际关系，维持自己老好人的形象

④内心重大假设：如果他拒绝了别人，别人可能不高兴，对他的印象就不好了

这时可以看到阻碍他改变的根本原因是这样一个假设，一旦拒绝别人会导致自己在别人面前的形象分下降。然后就需要去验证和这个假设，怎么验证？

可以先在一件小事中拒绝一个不那么重要的人，然后观察他人对你的态度有没有变化，然后再去验证稍微重要的人物。其实到最后他就会发现，哪有什么人那么在乎他的行为，是他自己看的太重了。

2）先改变一小步

这个原理大家应该挺熟悉的，每一小步行动其实就是把目标拆分，把大困难切成小困难，增强我们改变的信心。

如果不知道如何踏出第一步，可以站在终点往回推理。比如我如果真的完成了一个目标，那么往回看时，我迈出的第一步应该是什么。

比如一个大学生想在毕业的时候进腾讯实习，那么倒推过来，如果4年后想进腾讯实习。根据腾讯校招的要求，第4年应该具备什么能力和经验，第3年、第2年，第1年，现在应该做什么？

在改变的过程中，往前看，看到的是困难，往回看，看到的可能是方法和途径。迈出一小步这个方法让我们不再一直盯着目标和结果看，而是我此时此刻在行动。这也是控制对未知的恐慌的方法，控制我们能控制的事情，接纳我们不能控制的事情。

3）为自己创造一个改变的环境

如果你想做出的改变是坚持学习，那就给自己创造一个适合学习的环境。如果在你的心目中，客厅就是用来看电视的，卧室是用来休息的，那就避开在这样的环境下学习。如果你在减肥受不了炸鸡的诱惑，那就要尽量远离可能含有炸鸡的情景。

另外人是社会型动物，别人的行为对我们会有传染性。所以创造一个适合改变的环境也要考虑这个环境中的其他人的行为因素。这里跟《自控力》中讲到的如果你想自控，多结识自控的朋友的说法类似。

4）正反馈情感

往往当你的计划没有完成时，你越是自责，越容易放纵自己。这是因为感性的大象跟我们一样，都喜欢正面的情绪。表扬，爱会使大象更有动力，但贬低，责怪只会让大象陷入焦虑中。

当然我们不能一味的改变改变，接纳自己何尝不是一种改变。但要分清，什么时候该接纳自己什么时候要改变。

（由于篇幅的原因以下3点只做简单的概括，如果你们想了解某一个具体的话题，可以在留言区回复关键词：心智、关系或者选择，下次我再做分享。当然如果你可以直接去阅读原书更好！）

02

心智

同一件事可能对于不同的人会有不同的影响，这取决我我们怎么看待一件事？面对同样的问题，不同的人有不同的解决方案。面对同样的机会，不同的人有不同的选择。如何看待，如何解决，如何选择这都取决于一个人的心智模式。

心智模式也就是一个人惯有的组织和加工世界的方式！它会直接影响我们的情绪，进而会引发不同的行为。

分类上来说心智模式可分为成长型和防御型。成长型也就是愈挫愈勇的那种，防御型遇事很在意他人的评价，失去行为的自主性，陷入不断寻找安全感的境地！表现为总是想很多，很少行动！自己的发展受限！

03

关系

没有人是一座孤岛，我们在不同的关系中充当着不同角色，也会有不同的行为和语言个性等等。

在这方面我们经常会陷入迷茫的是分不清什么是别人的事，什么是自己的事。容易活在别人的评价和期待中。尽管去表达你的需求，别人拒不拒绝是他的事。别人怎么评价你，也不应该作为你的行为准则。

04

选择

每个人都会经历转折期，面对各种各样的选择题？如何面对选择是值得我们好好研究的课题！

一般我们做选择时，习惯比较不同选项的优劣势、风险、收益、机会、成本等，殊不知这其实只是对外在的信息和环境进行计算和处理，并没有关注我们心理的选择，比如你到底想成为什么样的人？

最后我以《千面英雄》中讲到的英雄之旅结尾，自我发展也会像英雄之旅一样经历3个部分，启程——启蒙——回归。

在启程阶段，也就是我们萌生了某种不算特别强的念头，在纠结在犹豫。

在启蒙阶段，我们会遇到一些高人的指点，他们是我们的榜样。于是在他们的影响下，我们开始挑战，改变，经历各种磨难去战胜那些负面、懒惰、焦虑的自己，发展出新的自我。

最后来到回归阶段，我们完成了自己的目标和使命，开始回到最初开始的地方。归于内心平静，可以做为他人在这条路上的启蒙者。

END