茶不仅能养心，还能养身
喝茶不仅有助于缓解昼夜节律紊乱，还能保护心血管、减少糖尿病、预防痴呆以及降低多种癌症风险
茶里面含有茶多酚，能帮助抑菌、消炎、抗氧化、降血压、血脂等生物碱，抗疲劳、提神、解毒、利尿等，茶多糖抗炎、降血糖、血脂等
茶色素增强免疫力，降血脂等，茶茶氨酸抗肿瘤，保护心血管儿，降血压、血糖、血脂等
虽然茶的作用这么多，但是喝茶也是有技巧的
一、喝茶看时令
春季多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶等
花茶可以祛除人体寒邪，促进阳气升发
夏季多喝绿茶、白茶、黄茶、苦丁茶、生普洱、轻发酵乌龙茶等，可清热消暑止渴
秋季多喝乌龙茶、红茶、绿茶，花茶、青茶混用能消除体内余热，恢复津液
冬季多喝红茶、熟普洱，重发酵乌龙茶等
二、喝茶看时间
睡前不喝浓茶，防止影响睡眠，饭前不喝茶，空腹饮茶过多，会冲淡胃酸，抑制胃酸分泌，抑制消化
酒后不喝茶
酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏
乙醛对肾脏刺激作用较大，会影响肾功能
服药不用茶水送服，茶水中的鞣质会与药物结合，形成沉淀，改变药性，阻碍吸收，影响药效
三、喝茶看温度
冲泡细嫩绿茶，一般以80到90摄氏度为宜，这样泡出来的茶味道、滋味鲜爽，维生素C破坏较少。普通绿茶、花茶、乌龙茶、红茶、黑茶等可以用100摄氏度沸水冲泡
注意饮用温度不要太高️
众多研究表明，饮食温度超过65度，有致癌风险
四、喝茶看浓度
喝茶以淡为佳
浓茶中多酚类物质，咖啡碱含量高，对人体的刺激比较强，过浓的茶会使人体兴奋性过度增高，会对心血管系统、神经系统造成不利影响
五、喝茶看量
喝茶虽好，但也不能贪杯
每个人根据自己的情况控制饮用量，如果饮茶后出现心跳加速、肠胃不适，就要减少饮用量
忌：患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、心脏病、胃病、肠溃疡、哺乳期、怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶
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