拖延症是不治之症吗？

你已经尝试过很多种方法去终结你的拖延症，看各种时间管理的书籍和视频，在墙上贴上你的远大梦想，制定小而具体的目标，花一下午时间制定明确的计划，利用番茄工作法帮助自己专注，然而计划总是未被按时完成。

在制定计划的时候，你是踌躇满志、坚定不移的，拖延症开始发作的时候，你开始及时享乐、犹豫不决，即便你知道只要按照计划行事，便可以达到目标，但此时此刻，你依然选择跟目标背道而驰，我们对未来的不确定感，很多时候是对自己的失控感。

拖延症的破坏力不在于最初状态，在于我们的理智意识到大量时间被自己浪费掉后，而产生的焦虑和自责，而逃避是快速躲避自我不良感觉的方法，我们往往会让理智回去，让任性的自己去做任性的事情，于是更多的时间被浪费掉，直到我们的理智实在忍无可忍才能让自己重新回归正轨，此种恶性循环周而复始，让我们在实现目标的道路上，使我们的时间成本越来越高。

难道拖延症就是不治之症吗？不是也有很多人治好了吗？他们还将自己的治疗方法写在了书上和互联网上，我们将这些方法多次尝试在自己身上，最终发现这些方法根本不是“灵丹妙药”，因为拖延症也会中断我们持续地使用这些方法！我开始意识到，我们不能再把治疗之希望寄托在这些理论的技巧和方法上了。

如上所说，你对自己的失控感，是因为在不同的时刻，你有不同的状态，有时候状态很好，一切顺利，有时候状态不好，就会产生焦虑感；你可以将自己不同时刻的自己视为“我们”，然后让不同时刻的自己为共同目标，学会相互协调和帮助，而不是相互指责和对立；这个时刻的你会因为上一时刻的你，状态更好或者更差，比如愧疚就是因为之前的自己浪费了太多的时间，而下一刻你的状态的好坏，又是由此刻你的状态决定的。

将不同时刻的自己视为“我们”有三个主要意义：

第一，让蝴蝶效应在自己身上起作用，你意识到此刻的任性因为循环作用，有可能让自己的所有希望和梦想都泡汤，因此，此时此刻你的行为至关重要，在理智尚存之时，更偏向于去做正确的事情；

第二，让恶性循环得以中止，你也意识到此时此刻的愧疚感和焦虑感，是因之前不好的状态造成的，继而可能还会影响下一刻自己的状态，经济学一个重要的理念非常有帮助：沉没成本不是成本，即已经浪费的时间不用再为之心痛和愧疚，真正有价值的是从此刻开始的时间；

第三，让欲望变成真正的享乐，你已经深刻领悟到“及时享乐”会带来后续的痛苦，既然每个时刻的你都要互相帮助而不是对抗，那么让希望得到享乐的自己在完成任务后再去享乐，这样的“享乐”会更加舒畅，且不会产生痛苦。

知道很多道理还是过不好这一生的陷阱，其实就是每次在理智与欲望博弈时的失败导致的，以上三个意义无非也是让理智在运转时能更有力量，并运用感知能力去正向影响行为。

当然，我觉得将不同时刻的自己视为“我们”，然后相互理解和帮助，最主要的意义在于这是爱自己的途径。

这些意识在这三个方面的应用尤其要重视：

首先最重要的就是要重视早睡早起。我们都知道晚睡会影响到第二天整天的状态，但我们又有一种错觉会影响我们的行为，觉得现在头脑清醒，下一刻依然会头脑清醒，明天状态极差的痛苦体验也会变得模糊，特别是经常晚睡的人，一到晚上就会特别清醒，总寄托在明天自己一定能自我调整好状态，就在该休息时还肆无忌惮地消耗自己的能量；那么如上的意识能够让我们更加重视晚睡的危害和早睡的好处，这不仅仅体现在理智上，还体现在感觉上，就好像此刻的你可以真实地感受下一刻你的状态，比如是早晨的清爽还是昏头涨脑？我现在已经可以每天晚上11前入睡，早上7点就自然清醒，早晨的清醒比晚上的清醒真的更舒畅，而早起又会让我在晚上该睡觉时很快就睡着。

其次要重视的是在锻炼上。我们也都知道身体的不适会严重影响到我们的学习和工作，最要命的就是现在普遍的肩颈病，很多人都是在身体极其痛苦时，就选择去按摩或者看医生这些所谓的捷径，然而这些捷径又让我们走入另一个恶性循环，我们的身体越容易出现各种毛病，然后看更多的医生；适当的锻炼其实是让我们经常坐着的身体得到休息和舒展，每天早晨做一个健康操就能让一天状态极好，在该锻炼又没有行动时，认真感受下因不锻炼而引起的肩颈疼痛，而不是等到疼痛得不行再去锻炼，那时候的锻炼并不会有明显的效果，而喜欢走捷径的我们，又很容易选择去按摩；总而言之，我们不仅要在理智上知道，还要在感知上去感受不同时刻的不同状态的自己，这样才真的能让“我们”做到相互帮助。

最后就是要重视我们的工作和家庭环境，让我们身处的环境能够更舒适、干净和高效。用心维持好外部环境的整洁，在每次弄乱时都及时整理好，如果当时不整理，那你下一刻需要整理的就更多，如果你连这一刻的自己都把控不了，那怎么把控下一刻的自己会去履行更多的义务、去做更多自己觉得应该做的事情呢？这一刻的你去做这些简单又该做的事情，也是为了让下一刻的你也能更轻松地履行那时的义务，这才是真正的相互帮助。

一个能把这三件事坚持做好的人，一个处在外部及内部环境良好状态的人，那之前了解到的各种道理和方法，才真能在这样的人身上起到实际地作用啊！