心理免疫的X光片告诉我们，行为背后往往隐藏着我们对人生的一些重要假设。卡尔·荣格（Carl Jung）说过：“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。”同样，如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上，你是活在自己的假设里。
辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。这也是改变的第一个原则——检验人生假设。
前文中的艾米内心有一个重大假设：发表不同意见会引发冲突。这个假设主导她心中恐惧的大象，让她不敢主动表达自己的想法，她要怎么改变呢？有时候，看见这些假设本身就会带来一些改变，而不需要具体做什么。为什么呢？因为这些假设藏得太深了，以至我们把这些假设当成不可动摇的常识。而它们一旦被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就会被打破。说出假设的那一刻，人们经常会恍然大悟，同时又会觉得奇怪：这么简单的事情，怎么现在才发现？
所以，检验人生重要假设的前提是，看见心中的假设。那怎么才能看见呢？
心理免疫的X光片里的第三栏，就能帮助我们看到这个假设。我们可以问自己三个问题：
第一，那些跟目标相反的行为，能带来的好处是什么？
第二，如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们？
第三，为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
如果你认真而诚实地思考了这三个问题，就能知道内心深处阻碍改变的假设是什么。
1~what~这个片段主要告诉我们怎么样去找到阻碍改变的发生的内心假设。
why~为什么要把假设找出来并看到它呢？因为假设藏在我们的潜意识里面，很难被我们发现，不被看见，那么他主宰的行为也就很难改变。
how~具体可以怎么做呢？
1.找好处，那些跟目标相反的行为能带来哪些好处。
2.想他人视角~如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们？
3.猜灾难化~~为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
和where这个方法适用找到想要改变行为背后的假设，正常行为就不适用了
2、A1
周一早上先生送我们去上班上学，一般会说周一早高峰，要早一点出发，我嘴上应着好，可是每到周一就会无缘无故的磨蹭到7点30分，似乎很难改变的完10分钟出发的行为，有时候还想如果自己开车就好了，就不会被催促了。
反思~没有向原文中的方法，去找到内心假设，改变行为
3、A2
背景，先生说我近来指责他很多
给自己一个目标，未来2周，把先生当成朋友一样的交流，改变指责模式
行动~
1.找好处，指责先生有哪些好处？快速达成我的目标，希望用这种方式使先生改变
2.想他人视角~如果我们向朋友一样交流，别人会不会觉得我们有毛病，整这么客气，一点不向夫妻
3.猜灾难化
维持指责模式的好处，快，不用思考就自动数出来，也不用介意对方会有什么不好的感受，不用考虑后果！.这些好处的维持不用费脑细胞~去听没有这些好处，最可怕的事情是发现自己指责别人其实挺怪异的！
如果做到了友好🤝交流，奖励自己一天假，不带娃，一个人溜达溜达
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