人到中年，我们要有归零的心态

      人到中年，我们要时刻保持归零的心态。

    因为对中年人而言，归零并不是清零，而是要学会对过往习以为常、自以为是的经验和习惯时刻保持觉察，不被束缚，否则容易活在惯性的自我认知中，无法面对多样、多元不确定的人生选择，从而陷入焦虑不安。

    归零状态的觉察能力更多强调向内自我观察的能力。向内就是聚焦在自己的身心世界，它包括我们自己对身体主观知觉感受，比如五官的知觉、内脏知觉、心跳和呼吸，同时还包括身体情绪、心理的状况的觉知。

    也就是说让我们自己有意识知道自己是谁，当下在做什么，生活重心在哪里，能感知自己当下的情绪、感觉，知道自己的需求和喜好。

    对于中年人而言，归零再出发最大的阻碍不是外在的因素，而是已经养成并习以为常的各种自动化习惯，这些习惯已经成为自我身心的一部分了。

    所以归零状态所要觉察的对象就是这些“我的想法、我的做法、我的看法、我的感受、我最喜欢、最讨厌的……”。

    针对我们这些多年形成的各种习惯，归零觉察能力培养时最需要关注是：思维习惯和情绪习惯以及由此带来的行为习惯。之所以这样做是为了帮助我们更好了解需要觉察习惯对象，让我们在培养觉察能力时更有引导性，更能知晓自己的所思所想、所作所为。

    中年人的身材可以通过锻炼改变，不良生活习惯比如烟酒可以戒掉，但思维习惯改变则相对比较难。因为这些思维是曾经在特定情景或生活交往中被修正验证固化于脑海中被保存了下来。中年人归零不是清零，对觉察的思维习惯对象并不是要全部否定，而是要对思维适用的环境场景时刻保持觉察，这样可以及时进行调整优化思维，更好地促进行动的开展。

      我们要以一种新的方式来看待自己和世界。我们要带着善意、好奇的心，来觉察自己、他人及这个世界。

        这就好比我们去旅行，到了一个全新陌生的环境，我们会很容易注意观察到许多细小美好的事情，如风景、声音、人……我们相比日常似乎变得善于观察，善于发现，并对给予自身的美好感受变得清晰起来。

      所以，当我们有了归零的心态，自然面对生活就少了一些焦虑与烦恼，多了一些从容与坚强。