日出而作，日落而息。
在没有电灯电话的岁月里，我们的祖辈们都是这样的规律生活着。
白天辛苦劳动，晚上酣然入梦，我想他们应该很少会失眠吧。
但是现代人越来越偏离我们自己的生物钟了，因为工作因为生活习惯，我关注的一个豆友说自己凌晨四五点才睡。
刚毕业工作的时候我总是晚上十点准时睡觉，要不然早上七点起不来，上班肯定迟到。
没想到工作竟然能约束我规律作息。
后来换的工作比较变态，晚上十二点还要在群里报业绩，早上勉强起床，中午午休不想吃饭只想补觉。
睡不够的我心情也不好，终于做了一年下决心辞职了。
好多人劝我别辞职，再坚持坚持就好了，几乎没有人理解我的心情。
现在的作息跟着孩子走，早上六点起床，晚上九点上床睡觉。
以前有的时候也会睡不着，明明眼睛都睁不开了，脑子却不停在转。
焦虑真的会影响睡眠。
现在整天累的狗一样反倒睡得很好，晚上困得就算拿起手机也会很快睡着。
都在说电子屏幕的人造光会抑制人体分泌褪黑素，造成睡眠障碍，不过我倒觉得还是不累，身体累惨了怎么样都要睡的。
很多人健身运动就可以改善睡眠质量的。
褪黑素算是一部分小的原因，身体困不困才是大问题。
多运动不会错，但是如果平时血压高还是要注意运动强度别太大，血管可能受不了。
昼夜节律
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