春风十里，不如我们一起跑步吧～
大连趁早跑团
今天是正式备战大马的第一次训练，总结一下遇到的问题和不足，表扬今天第一次突破自己的小伙伴。我们一生中美好的记忆真的是屈指可数，这里我们专注的做一件事情，相信会收获更多的美好!
根据10周的半程马拉松计划，今天将完成8～10公里的LSD训练，小伙伴们基本上都完成目标跑量。
部分跑量图
但是大家对LSD训练的认识不够。大多数跑友认为我就是跑就好了，不用注意配速，这样不是不可以，只不过我个人觉得通过科学的训练对我们自己还是非常有好处的，毕竟是前人通过大量的实验总结下来的规律，是一种宝贵的财富。普及一下LSD的知识和好处：
L.S.D.是三个英文单词的缩写，即：Long Slow Distance，直译是“长慢距离跑”，或译作“长距离慢跑”。它是一种跑步方法，方法，方法！
LSD的好处有这样一些：提高耐力、增强心肺能力和循环系统，还可以减肥，更加享受跑步的乐趣。以10K、半马赛事为追求目标的初级跑者，可以慢跑1－2小时左右，每周一次。跑步的距离尽可能的长，配速比正常的配速慢1分钟左右。我们跑步时应该更多的关注跑步的时间而不是跑量！（建议百度lsd训练法）
今天下午的阳光不是很充足，第一个五公里迎风跑，稍冷一些，回东港时稍好一些，小伙伴建议把时间改到上午进行。大家的跑步姿势可以在向前倾一点，学者慢慢体会利用惯性跑步，这样可以节省一点点体力可以让自己跑得更远。
提醒大家一定要认真的做好热身运动和跑后拉伸，身体热起来会让你更快的进入跑步状态，同时防止伤病的出现，希望大家认真对待！
第一次大马备战训练就有小伙伴突破自己：
小短同学：第一次突破10公里，完成15.8公里的跑量，祝她在下周的无锡马拉松再次突破自己，无痛完赛解锁自己的第一个半程马拉松。
linda同学：第一次参加跑团的约跑活动，完成10公里的跑量，循序渐进，半马指日可待！
安定和萌萌萌同学：第一次跑步超过8公里，恭喜你们终于上道了，潜力无限。药不能停，继续努力呦！
小厨同学：也第一次解锁十公里的跑量，超级棒的趁早男星人！
趁早是一种精神，一种信念，是一种让自己变得更好更强的执着追求。一个人跑步，跑得更快，一群人跑步时，跑得更远！让你心中那颗美好的种子，生根，发芽，生子。
大连趁早跑团大连马拉松团报即将结束，请想报名的星人尽早填写报名表，未回复大连趁早工作人员确认短信的，视为放弃，过期不候。谢谢配合～
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